vet verliezen spieren kweken?

[oostwestmijbest]

ik ben sinds kort weer begonnen met trainen ik heb te veel gefeest en gezopen en ben redelijk aangekomen ik wil (zoals iedereen) snel groot worden en snel wat afvallen met een goed fitness en voedings schema ik heb geen bezwaar om vetburners te gebruiken ik hoop dat iemand mij kan helpen. ik heb een bmi test gedaan

leeftijd: 26
lengte: 192
gewicht: 112
vetpercentage: 31%
transvet: 11%

hoop snel wat te horen


en nog even een ander vraagje ik heb op de sportschool een schema gekregen met de ene dag biceps, triceps,schouders,borst,rug en de 2de dag benen en buik dan dag rust en daarna weer zelfde schema en 2 sets van 12 tot 15 herhalingen en het zijn maar 2 oefeningen per spiergroep ze hadden gezegt het eerste setje zo zwaar mogelijk en de 2de tot zo ver het lukt plus voor de training 5 minuten roeien. dat zou ook moeten helpen met vet verliezen en de lange herhalingen zouden moeten zodat me spieren kunnen wennen aan het trainen. ik zou ook graag willen weten of dit een goed schema is?

alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[hardcorebuilder]

foto's ?

 

[dave2007]

vetpercentage 31% en transvet 11%? Wat betekent dat? Ik denk dat als je zoveel transvet in je hebt dat je dood bent maar goed. Transvet komt ook gewoon bij je vetperc.

 

[zunnepitte]

ik ben sinds kort weer begonnen met trainen ik heb te veel gefeest en gezopen en ben redelijk aangekomen ik wil (zoals iedereen) snel groot worden en snel wat afvallen met een goed fitness en voedings schema ik heb geen bezwaar om vetburners te gebruiken ik hoop dat iemand mij kan helpen. ik heb een bmi test gedaan

leeftijd: 26
lengte: 192
gewicht: 112
vetpercentage: 31%
transvet: 11%

hoop snel wat te horen


en nog even een ander vraagje ik heb op de sportschool een schema gekregen met de ene dag biceps, triceps,schouders,borst,rug en de 2de dag benen en buik dan dag rust en daarna weer zelfde schema en 2 sets van 12 tot 15 herhalingen en het zijn maar 2 oefeningen per spiergroep ze hadden gezegt het eerste setje zo zwaar mogelijk en de 2de tot zo ver het lukt plus voor de training 5 minuten roeien. dat zou ook moeten helpen met vet verliezen en de lange herhalingen zouden moeten zodat me spieren kunnen wennen aan het trainen. ik zou ook graag willen weten of dit een goed schema is?

alvast bedankt

Klik om te verkleinen...

t*ring wil je nog groter dan 192 worden



















Lees je eerst is in!

 

[Bosshogg]

Je kan niet en vet verbranden en spieren opbouwen.

Vet verbranden: Meer verbruiken dan je in Kcal binnen krijgt
Spieren opbouwen: Meer Kcal binnen krijgen dan je verbruikt zodat je spieren kunnen groeien