Vetpercentage verlagen en spieren opbouwen
- Topic starter yesyah
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4
- Weergaven 995
- Volgers 3
-
- Tags
- opbouwen spieren vet vetpercentage
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Wat bij mij hielp was cardio met krachttraining en een eiwitrijk dieet om de spieren die je hebt niet te verbranden
JoeyTa
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 306
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Je kan de stickies mbt voeding en training doornemen. Het is belangrijk om je onderhoud te weten, dus wat je nodig hebt aan voedsel om te blijven zoals je nu bent. Ga je daar (niet teveel) onder zitten, dan zul je afvallen. 0.5kg per week is een goede maatstaf. Afhankelijk van de macro's die je binnenkrijgt, de kwaliteit van je trainingen en genoeg rust kan je zoveel mogelijk spiermassa behouden tijdens het cutten.
Met jouw vetpercentage is het verstandig om eerst te cutten tot 10-12% om vervolgens te bulken. Ga je nu bulken, dan zal je vetpercentage alleen maar verder oplopen.
Met jouw vetpercentage is het verstandig om eerst te cutten tot 10-12% om vervolgens te bulken. Ga je nu bulken, dan zal je vetpercentage alleen maar verder oplopen.