Via welke formule?

[knetttergek]

bese dbberss,

Ik wil met 4 weken gaan beginnen met clean bulken. Via welke formule kan ik het beste mijn onderhoud berekenen.

Klik om meer te lezen...

 

[Camelus]

Kan je zelf toch wel een beetje inschatten? Ga gewoon op een x-aantal kcals zitten en kijk wat het doet.

 

[Yeahbuddy]

40 kcal per kg vvm
dus 80 kg - 10% = 72 x 40 = 2880 kcal.

 

[knetttergek]

40 kcal per kg vvm
dus 80 kg - 10% = 72 x 40 = 2880 kcal.

Klik om te verkleinen...

Thanks man. En ik wil gaan clean bulken hoeveel boven onderhoud? 500? Ik ga ooknog n kuurtje doen dus zou ik dan gewoon 800 boven onderhoud gaan zitten?

 

[Camelus]

Thanks man. En ik wil gaan clean bulken hoeveel boven onderhoud? 500? Ik ga ooknog n kuurtje doen dus zou ik dan gewoon 800 boven onderhoud gaan zitten?

Klik om te verkleinen...

Kuren, jij? Ga eerst maar eens een aantal jaren fatsoenlijk eten.

---------- Toegevoegd om 11:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:30 ----------

40 kcal per kg vvm dus 80 kg - 10% = 72 x 40 = 2880 kcal.

Klik om te verkleinen...

Dus 40 kcal per kg vvm voor iemand die een kantoorbaan heeft
En 40 kcal per kg vvm voor iemand die in de bouw zit?

 

[Yeahbuddy]

Kuren, jij? Ga eerst maar eens een aantal jaren fatsoenlijk eten.

---------- Toegevoegd om 11:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:30 ----------



Dus 40 kcal per kg vvm voor iemand die een kantoorbaan heeft
En 40 kcal per kg vvm voor iemand die in de bouw zit?

Klik om te verkleinen...

het is een gemiddelde en een vuistregel, niet een wet van meden en perzen.

 

[Camelus]

het is een gemiddelde en een vuistregel, niet een wet van meden en perzen.

Klik om te verkleinen...

Tja het is maar een richtlijn he, waarmee je er dus ook compleet naast kunt zitten.

 

[Mushral]

het is een gemiddelde en een vuistregel, niet een wet van meden en perzen.

Klik om te verkleinen...

Alle onderhoudsformules zijn gemiddelden en vuistregels, gebruik er dan tenminste eentje die nog rekening houdt met je activiteitsniveau gedurende de week..

 

[ilyasse]

Ga uit van een formule die idd rekening houdt met je activiteitsniveau en kijk in de praktijk hoe die uitpakt. Kom je aan, dan zit je goed. Kom je teveel aan, dan eet je teveel etc.