Vlugge reactie

[Suburbian]

hey gasten,

mijn trainingsschema nu ziet er ongeveer zo uit (zonder oefeningen specifiek):

Maandag:

Borst
Rug
Biceps

Dinsdag:

Schouders
Triceps

Woensdag:

Borst
Rug
Biceps

Donderdag:

Vrij

Vrijdag:

Schouders
Triceps


Ziet dat er een beetje goed uit? Kheb wel redelijk wa tijd om te trainen

Klik om meer te lezen...

 

[Murrray]

Even heel vlug: NEE

---------- Post toegevoegd Sun 12 Feb 2012 om 19:15 ----------

Schouders een dag na de borst is niet goed, train je ze dubbel wat atrofie oplevert en dat wil je juist niet. De woensdag zou ik vrij nemen

 

[XD50]

nog een keer NEE
advies: Benen

 

[Little Daddy]

-> fitnessforum

 

[Suburbian]

waarom niet goed?

 

[Nomen Nescio]

waarom niet goed?

Klik om te verkleinen...

Lezen?

 

[bird]

probeer dit eens ma:rug
di:schouders tricep
do: borst bicep
vr: benen

 

[wazzup]

waarom niet goed?

Klik om te verkleinen...

Omdat je nu iedere dag triceps traint bijvoorbeeld (tenzij je met borst-training alleen fly's doet, maar ik denk het niet)..
(en je traint geen benen)

 

[Suburbian]

maar ga je niet minder snel vooruit als je maar 1 keer per week bv biceps traint?

 

[bird]

maar ga je niet minder snel vooruit als je maar 1 keer per week bv biceps traint?

Klik om te verkleinen...

nee, want ze groeien in tijden van rust (correct me if im wrong) voor de rest weet ik niet precies de wetenschap erachter

 

[Logros]

maar ga je niet minder snel vooruit als je maar 1 keer per week bv biceps traint?

Klik om te verkleinen...

Je kan best spiergroepen 2x per week pakken, maar zijn punt was dat je met veel borst oefeningen (bench press etc.) ook je triceps traint. Die worden dus op deze manier 4x per week belast.
Plus je traint de helft van je lichaam niet met je huidige schema, ik zou dus eens goed naar de sticky's kijken.

 

[Schmitter]

Je vergeet squats, begrijpelijk want die zijn niet bepaald leuk om te doen