Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Voeddingschema
- Topic starter Demian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 1.261
- Volgers 7
-
- Tags
- schema
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
1. vraag aan je ouder(s) of ze wat regelmatiger willen eten, of dat ze dat voor jou willen maken of maak zelf je eigen avondeten.
2. In principe neem je whey in de ochtend zodra je wakker bent en zsm na het trainen, dit betekent dat je het eigenlijk op niet trainingsdagen alleen neemt met of voor je ontbijt
3. Volgens mij heeft iedereen Microsoft Excel op zijn pc staan, anders moet je dit even downloaden, als je het hebt over HOE mensen aan voedingswaarden en een schema komen, dit maak je simpelweg zelf door voedingswaarde's op te zoeken en daarmee kan je tevens deze sticky gebruiken:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingswaarden-voorbeeldschemas-24805/
2. In principe neem je whey in de ochtend zodra je wakker bent en zsm na het trainen, dit betekent dat je het eigenlijk op niet trainingsdagen alleen neemt met of voor je ontbijt
3. Volgens mij heeft iedereen Microsoft Excel op zijn pc staan, anders moet je dit even downloaden, als je het hebt over HOE mensen aan voedingswaarden en een schema komen, dit maak je simpelweg zelf door voedingswaarde's op te zoeken en daarmee kan je tevens deze sticky gebruiken:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingswaarden-voorbeeldschemas-24805/
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
1. in princiepe eten we wel altijdgezond, spinazie spaghetti macaroni rijst ofzo, maar niet vast iets...
2. Ik neem whey alleen voor het trainen - op trainingsdagen dus.
3. Ik had iemand gezien die had IN excel een uitklaptabel, daar stonden automatisch alle waardes in, met heel erg veel producten. dat bedoel ik
het zelf maken zonder die uitklaptabel is veel makkelijker dan je denkt.
heb der zelf ook 1 gemaakt vorige week zag er tegen op maar ging eigenlijk best goed en als je goed gelezen hebt lukt het ook wel.
en ik heb ook niet veel te zeggen over het avond eten maar probeer het er gewoon in te calculeren en de rest zo precies en goed mogelijk te toen.
en de shake neem ik ook alleen op trainings dagen
heb der zelf ook 1 gemaakt vorige week zag er tegen op maar ging eigenlijk best goed en als je goed gelezen hebt lukt het ook wel.
en ik heb ook niet veel te zeggen over het avond eten maar probeer het er gewoon in te calculeren en de rest zo precies en goed mogelijk te toen.
en de shake neem ik ook alleen op trainings dagen
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
TheApprentice
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 mrt 2011
- Berichten
- 169
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 12%
http://www.voedingswaardetabel.nl/
En als je liever zo'n "uitklapbaar"
schema wilt, pak je dat toch gewoon van iemand over en pas het dan aan? problem solved
En als je liever zo'n "uitklapbaar"
schema wilt, pak je dat toch gewoon van iemand over en pas het dan aan? problem solved
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
http://www.voedingswaardetabel.nl/
En als je liever zo'n "uitklapbaar"
Ik weet niet meer van wie ;p
wasbord
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 sep 2010
- Berichten
- 80
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
Venselaar
Novice
- Lid sinds
- 15 apr 2011
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 16%
hallo mensen,
ik ben opzoek naar een voedingsshema voor Kracht!
ik wil alleen de buik doen voor de zomer,
ik fiets 2 uur perdag daarnaast doe ik 3x in de week voetbal.
ik ben redelijk verslaafd aan zoete dingen maar daar kap ik mee als ik een goed shema krijg! ik drink alles( shakes etc.) behalve rauw ei.
ik ben 16 jaar en ben 1.96 hoog. ik train elke dag buikspieren maar heb teveel vet.
wie helpt mij met een shema
ik ben opzoek naar een voedingsshema voor Kracht!
ik wil alleen de buik doen voor de zomer,
ik fiets 2 uur perdag daarnaast doe ik 3x in de week voetbal.
ik ben redelijk verslaafd aan zoete dingen maar daar kap ik mee als ik een goed shema krijg! ik drink alles( shakes etc.) behalve rauw ei.
ik ben 16 jaar en ben 1.96 hoog. ik train elke dag buikspieren maar heb teveel vet.
wie helpt mij met een shema
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
hallo mensen,
ik ben opzoek naar een voedingsshema voor Kracht!
ik wil alleen de buik doen voor de zomer,
ik fiets 2 uur perdag daarnaast doe ik 3x in de week voetbal.
ik ben redelijk verslaafd aan zoete dingen maar daar kap ik mee als ik een goed shema krijg! ik drink alles( shakes etc.) behalve rauw ei.
ik ben 16 jaar en ben 1.96 hoog. ik train elke dag buikspieren maar heb teveel vet.
wie helpt mij met een shema
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
TheApprentice
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 mrt 2011
- Berichten
- 169
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 12%
