voeding na trainiing

[bramvdb]

hallo
een korte vraag.
ik train in de avond, het enige wat ik nog consumeer na de training is 500 g kwark.
de dag erna begint opnieuw mijn voedingschema,wat wel in orde is.
nu weet ik dat de 24 uur na de workout de belangrijkste zijn,is het noodzakelijk dat ik na de training toch nog een maaltijd consumeer? word dit dan niet te veel opgeslagen als vet,aangezien ik wel aan men kcal kom/dag
gr

Klik om meer te lezen...

 

[Bosco55555]

gewoon complete warme eiwitrijke maaltijd
2 uur daarna je nightproteine en slapen
Maar dat dien je toch te weten, je moet echt wel meer kennis gaan zoeken hier op de site

 

[Bipolar]

Neem maaltijd idd en dan ook nog de kwark er na

 

[herkuul]

vlak na training suikers (fruit, vitargo, dextrose, post work out....) en snelle eiwitten (whey)
en zoals bosco55555 zegt een complete maaltijd

voor het slapen trage eiwitten zoals bv in kwark

beetje inlezen op het forum

 

[bramvdb]

dat weet ik wel,maar hier word altijd gezegd dat het gaat over de totale kcal die je eet/dag. wel ik zit hier al ruimschoots aan,daarmee dat ik vraag of ik hier bovenop nog een maaltijd moet nuttigen. + het is thuiskomen en max een half uur later ga ik slapen.

 

[vReqRz]

Veel kipfilet en spinazie, als je net als popai wil worden, en verder een appel, een eiwitshake en later die kwark dan.

 

[Theyoungone]

Je eet gewoon zelfde hoeveelheid op de dag maar deelt het zo in dat je een maaltijd na het trainen eet.