F gangster nr 1
Novice
- Lid sinds
- 22 sep 2009
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
Voedsel na de training
- Topic starter F gangster nr 1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 771
- Volgers 4
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Whey een uur voor je training. Whey piekt namelijk pas na 120 minuten dus na je training ben je te laat 
Fruit kan zowel voor als na je training, zal geen wereld van verschil maken. Neem je het voor de training dan zullen de kh's gebruikt worden voor energie, als je het na de training neemt zullen die gebruikt worden om je voorraden weer aan te vullen.
Voorbeeld van mijn aanpak:
1 uur voor de training 30 gram whey isolaat
Direct na de training snelle kh's, creatine, BCAA's.
15 minuten na de training vloeibare amino's (10 gram) of Hydrolisaat (20 gram)
1 uur na de training deftige maaltijd.
grtz
Fruit kan zowel voor als na je training, zal geen wereld van verschil maken. Neem je het voor de training dan zullen de kh's gebruikt worden voor energie, als je het na de training neemt zullen die gebruikt worden om je voorraden weer aan te vullen.
Voorbeeld van mijn aanpak:
1 uur voor de training 30 gram whey isolaat
Direct na de training snelle kh's, creatine, BCAA's.
15 minuten na de training vloeibare amino's (10 gram) of Hydrolisaat (20 gram)
1 uur na de training deftige maaltijd.
grtz
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Eiwitsynthese is het hoogst na een uurtje van je training. Zodat ie WEL een uurtje kan wachten met vretenWhey een uur voor je training. Whey piekt namelijk pas na 120 minuten dus na je training ben je te laat
Fruit kan zowel voor als na je training, zal geen wereld van verschil maken. Neem je het voor de training dan zullen de kh's gebruikt worden voor energie, als je het na de training neemt zullen die gebruikt worden om je voorraden weer aan te vullen.
Voorbeeld van mijn aanpak:
1 uur voor de training 30 gram whey isolaat
Direct na de training snelle kh's, creatine, BCAA's.
15 minuten na de training vloeibare amino's (10 gram) of Hydrolisaat (20 gram)
1 uur na de training deftige maaltijd.
grtz
.F gangster nr 1
Novice
- Lid sinds
- 22 sep 2009
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Eiwitsynthese is het hoogst na een uurtje van je training. Zodat ie WEL een uurtje kan wachten met vreten
Training is catabool, zodat hij NIET een uur moet wachten met iets eten.
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Nummertje 5. =).
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Dat is toch wat je wil tijdens je training? veel eiwitten beschikbaar?
De 'snelle' eiwitten van de whey zullen gewoon als eerste gebruikt worden en de langzamere uit vaste voeding daarna. Je krijgt dus niet in 1x al die eiwitten te verwerken.
Gewoon 1 uur na de training deftige maaltijd
Dat is toch wat je wil tijdens je training? veel eiwitten beschikbaar?
De 'snelle' eiwitten van de whey zullen gewoon als eerste gebruikt worden en de langzamere uit vaste voeding daarna. Je krijgt dus niet in 1x al die eiwitten te verwerken.
Gewoon 1 uur na de training deftige maaltijd
Er stond pre-workout, niet postworkout he
MMm oke.. maar dan heb je 30gr van whey en zo'n 30gr van je voedsel wat in totaal 60gr eitwit is in. Ik meen hier en daar te hebben gelezen over het feit dat je lichaam maar een XX-aantal eiwitten kan verwerken binnen een bepaalde tijd, hoe zit het daarmee? Weet eerlijk gezegd niet wat daarvan waar of niet waar is.