Voor het eerst beginnen met cutten

[Leqtor]

Hallo,

Ik ben van plan aankomende maandag naar de sportschool te gaan. Nu ik zelfs op het werk commentaar krijg van collega's dik in de 50-60 dat ik een buikje krijg is het tijd om er wat aan te doen.

Ben op dit moment 22 jaar, 184 cm en rond de 88 kilo.

Nu heb ik een voedingsschema gemaakt en vraag ik mij af of er tips en of op- en aanmerkingen zijn?!

Groet,

Klik om meer te lezen...

 

[Dreumes]

Ziet er netjes uit! Vetten mogen wel gewoon hoger hoor! Reken bijvoorbeeld ook de olijfolie waar je de kip en roerbakgroente in bakt mee in je schema. En flink blijven trainen h

 

[JDonkers]

Vetten omhoog, carbs omlaag! Te weinig groenten, 50g maar? Minimaal 100g. Daarnaast voor jeg aat slapen ananas? Dit word opgeslagen als vetten uiteindelijk, fruit niet in de avond pakken, met uitzondering op DIRECT naar het traine voor je de gym uitloopt. Anders fruit rondom je training zien te houden maar in de avond zeker fruit vermijden. Die laatste Whey als PWO is ook niet nodig. Pak dan 2-3 gekookte eiren. Heb je ook gelijk onverzadigde vetten van het eigeel binnen

 

[Leqtor]

Aanpassing voedingsschema

Heb het schema nu aangepast. Nog tips of suggesties?