Voorstellen :D

[krike]

Hallo iedereen

Ben onlangs op dit forum terechtgekomen dus zoals de meeste beginners ook maar een profiel gemaakt. Dus wie ben ik? Mijn naam is Christophe, ik ben 26 jaar en ... voor een groot deel van mijn leven dik geweest maar ik heb onlangs de top bereikt en jawel hoor ... 130 kilo en 32% body vet. Ik was echt slecht in mijn vel en was al uitgeput door de trappen op te gaan thuis en op het werk en had moeite om te ademen als ik zittend mijn kousen wou aandoen... vrij erg vond ik persoonlijk

Dat en nog andere dingen waren dan een klik voor mij om er iets aan te doen en ik kan met veel trots vertellen dat ik het al 4 maanden volgehouden heb en al ernstige visuele en mentale vorderingen heb gemaakt.
Ik zit nu op 110.5 kilo en <28% (laatste controle was 28% 3 weken geleden maar dit zou al lager moeten zijn hopelijk , mijn volgende controle is zaterdag).

Ik ga nu 3 a 4 keer per week naar de fitness. Kort bij werk zodat ik onmiddellijk kan trainen na het werk, anders was er niets van in huis gekomen in het begin . Ik doe voorlopig een full body workout, een 8-tal oefeningen en wat cardio. Heb 2 verschillende schema's en wissel ze af.

Ik wordt ook opgevolgd door een persoon. Om de maand ga ik dan met collega's op controle. Het zijn trouwens ook deze collega's die voor een groot deel van mijn motivatie hebben gezorgd en ik ben hen heel dankbaar voor. 1 van hen is bezig met fitness om gezond te blijven en de 2de is aan het trainen voor competitie.

Mijn huidige voedingsplan bestaat uit 6 maaltijden met een max cal per dag van 1662.
Ik heb vroeger geprobeerd om af te vallen maar meestal door gebrek aan kennis en motivatie is dit nooit gelukt. Maar nu heb ik het vast en ik laat het niet los. Mensen rond mij merken al verschillen en ik krijg al wat complimentjes, zeer motiverend

Ik hou ook alles bij omdat ik een statistiek freakske ben en uiteraard neem ik foto's na elke controle.
ik heb zelf een kalender generator gemaakt omdat het afkruisen van een dag ook redelijk wat helpt (het is een tijdelijke layout en is nog niet af, ik heb snel iets overgenomen van body building totdat ik mijn versie heb getekend http://christophedebruel.be/calendar_app/)

Dus voila that's me a nutshell.

Klik om meer te lezen...

 

[pescatore]

Welkom en succes!

Niet om je te demotiveren maar 28% dat zou 80 kg vvm op 1.72 meter betekenen. Erg onwaarschijnlijk. En 1660 kcal voor iemand van 111 kg is vragen om problemen op lange termijn. Nogmaals bedoel het niet negatief maar wil ook niet hypocriet zijn.

 

[krike]

Geen probleem hoor, ik ben open voor commentaar en suggesties.

80 kg vvm ? wat bedoel je? sorry ik heb geen idee wat vvm is

en wat problemen op lang termijn?

 

[pescatore]

Als je 28% vet hebt op 111 kg dat zou betekenen dat je 80 kg vetvrije massa hebt, waar een kilo of 65 al heel veel zou zijn voor een beginner op jouw lengte. Je hebt wel nog te maken met connective tissue zoals ze dat noemen dus rekensom gaat niet helemaal op maar de berekening zal wat scheef zijn, zeker als het met een caliper gemeten is op een hoog vetpercentage.

Punt met ~1600 kcal is, je gaat vanzelf stagneren en dan heb je eigenlijk nergens meer waar je heen kan. Wat cardio en nog lager in kcal maar het is geen wenselijke situatie. Uiteraard werkt het prima zolang je genoeg vrije vetzuren hebt op een relatief hoog vetpercentage maar het is een beetje vragen om problemen op lange termijn.

 

[krike]

Er wordt niet gebruik gemaakt van een caliper. Ik moet zo een apparaat vasthouden, hij vult eerst mijn lengte, leeftijd en gewicht denk ik. Toen ik voor een programma vroeg in de fitness kwamen ze met zo een apparaat ook af.
Bedoel je dat mijn vetpercentage laag is voor iemand van mijn gewicht en lengte?

Voor de calorieën. Ik ging sowieso met hem bespreken. Ik denk dak er sowieso wat erover zit dus ik ga vragen om dat is na te kijken. Maar ik ga maandelijks en hij zal het aanpassen naargelang de resultaten. Ik maak me daar geen zorgen over. Als ik blijf steken dan passen wij wat dingen aan en voila. Eerlijk gezegd... alles is beter dan van waar ik kom.

 

[pescatore]

Een electroniche weegschaal... dingen zijn vrijwel waardeloos. Wat betreft aanpassingen, wat valt er nog aan te passen dan? Maar goed je hebt je besluit gemaakt om het zo te doen zelf weten. Nogmaals bedoel het niet demotiverend of negatief. Spreek je over een jaar.

 

[Eagleone]

Nice goed bezig.