MuscleMeat

Voorstellen & paar vragen!

Users who are viewing this thread

Jorandh

Cool Novice
Lid geworden
27 okt 2011
Berichten
188
Karma
7
Lengte
1m73
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
Hallo allemaal,

Ik lees hier bijna dagelijks even een paar topics maar reageren doe ik vrijwel nooit. Mijn naam is Joran, ik ben 17 jaar oud en sport nu ruim een jaar. Sinds een paar maandjes werk ik bij een sportschool en ik doe erg veel kennis op, ik train hard en voel me super. Ik pak voldoende rust, sport minimaal 5x in de week, en ben de laatste tijd steeds fitter. Ook op school heb ik gewoon het idee dat ik meer gefocust ben en genoeg energie heb.
Dit klinkt allemaal heel erg positief toch? Nou toch heb ik een aantal vraagjes.. Laat ik eerst maar eens beginnen met te vragen of er ook mensen uit de buurt dan Doetinchem en/of Arnhem zijn (altijd leuk om te horen waar mensen in de buurt trainen van hier!)?
Daarnaast doe ik erg veel kennis op qua trainen e.d. maar het valt mij op dat ik erg weinig kennis heb van voeding, terwijl dit juist zo belangrijk is! Ik neem 's ochtends ontbijt, vervolgens 5 maaltijden, dan avond eten en daarna nog 2 verantwoorde tussendoortjes. Op zich heb ik wel het idee dat ik genoeg eet maar toch denk ik dat ik door het praten met jullie wat meer te weten zal komen en hoop ik een paar goede tips te ontvangen!
Als iemand misschien tijd over heeft zou ik het heel erg op prijs stellen om samen wat dingen door te nemen qua voeding, gezien ik wel wat standaard dingen weet maar het niet al te diepgaand is.

Ook zou ik graag reactie krijgen op mijn trainings-schema van nu, deze is als volgt:

Maandag: Biceps & triceps
Dinsdag: Cardio
Woensdag: Borst & boven-rug
Donderdag: Cardio
Vrijdag: Buik & benen
Zaterdag: Werk is standaard bij de sportschool en pak ik vrij weinig. Dit zie ik meer als rustdag
Zondag: Rust.

Ook zit ik nog altijd vast aan het roken, iemand tips om te stoppen?



Ik ga zeker vaker posten hier, hoop veel te leren en zal ook proberen anderen te helpen met de kennis die ik heb.

Groet,
Joran
 

burnside0575

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2008
Berichten
1.054
Karma
120
Lengte
1m80
Massa
85kg
Welkom buffel!
 

Jorandh

Cool Novice
Lid geworden
27 okt 2011
Berichten
188
Karma
7
Lengte
1m73
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Haha dankje Burnside! Kom je toevallig uit de buurt van waar ik woon? Gezien mijn telnr. begint met 0575? :p
 

burnside0575

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2008
Berichten
1.054
Karma
120
Lengte
1m80
Massa
85kg
Haha dankje Burnside! Kom je toevallig uit de buurt van waar ik woon? Gezien mijn telnr. begint met 0575? :p

kom wel daar uit de buurt, maar ben er alleen af en toe in het weekend omdat ik nu in Rdam studeer ;)
 

Jorandh

Cool Novice
Lid geworden
27 okt 2011
Berichten
188
Karma
7
Lengte
1m73
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Nicenice, kom je wel eens bij aerofit in hengelo of sportspalace in doetinchem dan?
 

Vincenzio

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 nov 2008
Berichten
3.518
Karma
303
Lengte
1m82
Massa
79kg
Vetpercentage
13%
Ik kan voeding wel met je doornemen, pb je MSN maar.

Succes iig, goed dat je serieus bent :)
 

roeierd

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
2.368
Karma
93
Lengte
1m86
Massa
104kg
Geen schouder en onderrug? Moet je wel doen.
 

Jorandh

Cool Novice
Lid geworden
27 okt 2011
Berichten
188
Karma
7
Lengte
1m73
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Bovenstaande klopt inderdaad, mijn schouders groeien heel snel en heb ik dus bij dit schema voor 1 maand er neit bij in genomen. De onderrug pak ik af en toe er bij met dead-liften, maar dit tot een max gewicht van 50kg, puur omdat ik een hele zwakke onderrug heb en deze eerst met weinig gewicht en veel herhalingen even kracht wil geven. Wel goed dat je het zegt want de onderrug moet ik misschien wel op vaste dagen gaan pakken nu je het zo zegt! Eventueel dus op zaterdag onderrug doen?
 

Vincenzio

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 nov 2008
Berichten
3.518
Karma
303
Lengte
1m82
Massa
79kg
Vetpercentage
13%
Oja en dat stoppen met roken

Schrijf alle voordelen en nadelen op, lees het door, gooi sigaretten weg
/end
 

TK210

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 nov 2009
Berichten
636
Karma
21
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
al heb je de discipline om hard te trainen, dan lukt stoppen met roken ook makkelijk
gewoon een knop omzetten.

zet je geld van je sigaretten apart en koop daar supplementen van.
 

roeierd

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
2.368
Karma
93
Lengte
1m86
Massa
104kg
Word een korte lijst voordelen(geen)

Roken is gezellig (niet dat ik rook).

Maar ik zou als ik jou was gewoon voor een klassieke bb split doen ipv een aparte dag voor onderrug.
 

DG80

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.899
Karma
709
Lengte
2m
Massa
130kg
Ik zou nooit de week beginnen met alleen armen. Je hebt in het weekend 2 dagen rust.

Zou ik liever.

Ma Rug/voorkant schouders/triceps

Wo Benen/buik

Vr Borst/achterkant schouders/biceps
 

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Karma
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
Bovenstaande klopt inderdaad, mijn schouders groeien heel snel en heb ik dus bij dit schema voor 1 maand er neit bij in genomen. De onderrug pak ik af en toe er bij met dead-liften, maar dit tot een max gewicht van 50kg, puur omdat ik een hele zwakke onderrug heb en deze eerst met weinig gewicht en veel herhalingen even kracht wil geven. Wel goed dat je het zegt want de onderrug moet ik misschien wel op vaste dagen gaan pakken nu je het zo zegt! Eventueel dus op zaterdag onderrug doen?
huh ?
 

Vincenzio

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 nov 2008
Berichten
3.518
Karma
303
Lengte
1m82
Massa
79kg
Vetpercentage
13%
@ rondea, snapte er ook weinig van xD
 

Jorandh

Cool Novice
Lid geworden
27 okt 2011
Berichten
188
Karma
7
Lengte
1m73
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Ik train de onderrug niet regelmatig omdat ik een hele zwakke onderrug heb, heb hiervoor ook wel eens bij de huisarts gezeten (was eerder keeper bij voetbal en daar kwamen toen de eerste klachten vandaan na vallen etc.). Dus train de onderrug niet standaard in een schema en als ik hem train, dan train ik tot een gewicht van 50kg, durf niet snel hoger te gaan en pak liever een paar sets met heel veel herhalingen om zo wat kracht op te bouwen.

Juist door vele klachten met onderrug nog te bang om daar veel mee te doen..

---------- Post toegevoegd Wed 16 Nov 2011 om 02:44 ----------

Ik zou nooit de week beginnen met alleen armen. Je hebt in het weekend 2 dagen rust.

Zou ik liever.

Ma Rug/voorkant schouders/triceps

Wo Benen/buik

Vr Borst/achterkant schouders/biceps


Bedankt voor de tip! Ga ik ook zeker wat mee doen :)
 

NIKKK

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2011
Berichten
2.332
Karma
368
Lengte
1m94
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
Joran zit je op het graafschap?
 

Jorandh

Cool Novice
Lid geworden
27 okt 2011
Berichten
188
Karma
7
Lengte
1m73
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Nee woon er wel vlakbij en al m'n vrienden zitten daar op school :p
Ik zelf ga naar arnhem, het RijnIJssel :)
 

xavier63

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
30 aug 2011
Berichten
424
Karma
20
Lengte
1m78
Massa
78kg
Vetpercentage
13%
als je een zwakke onderrug hebt, moet je die toch juist wel trainen!
 

Jorandh

Cool Novice
Lid geworden
27 okt 2011
Berichten
188
Karma
7
Lengte
1m73
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Mee eens, toch die angst gewoon.. Ga het oppakken :)
 

Naar boven