voorstellen
- Topic starter wmh142
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2
- Weergaven 463
- Volgers 1
-
- Tags
- voorstellen
Fatman
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2006
- Berichten
- 237
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
Full body heb je meer aan als een beginner omdat je dezelfde spiergroepen meerdere keren per week traint. Als beginner vind ik frequentie veel belangrijker dan volume. Daarom full body 3x per week anders duurt het veels te lang voordat je een spiergroep weer traint terwijl je meestal genoeg hersteld bent na 48 tot 72 uur.
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Lekker cleanbulken (250 tot 500 kcal boven onderhoud eten).
3x per week fullbody trainen om mee te beginnen (Stronglifts, Rippetoe, Victor Mooren's beginners schema of All Pro's Beginner Routine).
Richt je vooral op de compounds (Squats, Deadlifts, Bench Press, Military Press, Bent Over Rows, Military Press)
Goed frame om op te bouwen
Zorg ervoor dat je ook je benen blijft trainen
3x per week fullbody trainen om mee te beginnen (Stronglifts, Rippetoe, Victor Mooren's beginners schema of All Pro's Beginner Routine).
Richt je vooral op de compounds (Squats, Deadlifts, Bench Press, Military Press, Bent Over Rows, Military Press)
Goed frame om op te bouwen
Zorg ervoor dat je ook je benen blijft trainen