Voorstellen

[TheSlimBody]

Hoi ik ben 31 jaar en nu 4 maanden bezig met KT.

Mijn stats zijn:

gewicht: 77,5kg
vp: 19%
lengte:175cm

Mijn doel is om eerst mijn vetpercentage te verlagen naar 10% en dan massa te gaan opbouwen.
Ben al een tijdje aan het klooien met een voedingsschemaen moet zeggen dat dat aardig wat werk is en je niet zo effe 1,2,3 doet.

Ik volg nu een 4 daags ub/lb schema. En 3x in de week cardio 45min.

Ik zal ook mijn voedingsschemaposten en misschien hebben jullie wat aan of opmerkingen waar ik wat aan hebt.

Klik om meer te lezen...

 

[DJR89]

Welkom, het ziet er eigenlijk prima uit. Wel zou ik de verhoudingen een beetje aanpassen. Je hebt genoeg aan ~150g (~2g/kg) eiwit. Dit zou ik dus even verlagen en vervangen door vetten, want die zijn te laag. Die zou ik richting 75-80g (~1g/kg) opvoeren.

Succes!

Dave

 

[mesoectosaurus]

Welkom,

Prima idee om eerst de basis te scheppen door je VP omlaag te brengen. Persoonlijk zou ik massa pakken bij iets hoger VP inzetten. 3 of 4 % hoger en massa. Maar nogmaals: persoonlijk. Cleanbulk op 13% ofzo. Kijk wat dat doet na een aantal maanden en beslis dan of je alsnog verder omlaag wil met VP.

Iig succes !