Voorstellen

[peterzoekzak]

Aller eerst zal ik me even voorstellen
,
Ik ben peter en ik jaar woon in A'dam. Ik ben begonnen met fitnessen toen ik 30 was maar ben door een blessure al meer dan 12 jaar gestopt.

Ben 1.87 lang en rond de 90kg

Ik wil ook afvallen, ik wil naar de 10% vet percentage zit nu rond de 23%

Ik heb dit voedingsschema gemaakt en zou graag de mening van jullie horen





5.00 2 bakjes Cornflakes

8.30 4 boterhammen met worst.

13.00 Fruit en nog meer brood, soms tosti.

16.00 Proteïneshake

18:00 Warme maaltijd, verschilt per keer wat.

19.00 Fastfood

21.00 eiwitshake



Graag jullie advies,



Peter

Klik om meer te lezen...

 

[Valandinz]

Welkom en succes!

Voedingschema is dit overigens niet te noemen.
Ik zou je even inlezen in het volgende subforum: Voeding

Bereken je calorieën en macro's (Eiwitten / Koolhydraten / Vetten) en maak een schema dat daaraan voldoet.