Vooruitgang

[chaise]

Ik vraag me dit al een tijdje af dus kom het hier maar vragen en misschien hebben jullie een antwoord
-ik weet dat spierpijn geen indicatie van groei is

Maar ik volg nu all pro beginner routine en na iedere workout ben ik wel moe maar ik voel toch niet echt helemaal die pump en heb eigenlijk ook nooit spierpijn ik ben de afgelopen maand wel 1,6 kg aangekomen en ben niet echt dikker geworden dus denk niet dat het veel vet is maar zelf zie er ik niet veel van dus mijn vraag is eigenlijk zal ik gewoon meer gewicht toevoegen en niet de 4x8 halen of zal ik bijvoorbeeld 6x8 doen om toch nog te proberen om het pump gevoel te krijgen.

Ik vraag dit trouwens omdat veel mensen zeiden dat het in het begin makkelijk zou zijn enz..
ook vraag ik dit omdat ik soms mensen in de sportschool wel 30 minuten lang dezelfde oefening zie doen

Bedankt

---------- Toegevoegd om 21:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:12 ----------

Eigenlijk beetje verkeerde titel sinds dit niet echt over vooruitgang gaat maar meer gewoon de pump krijgen

Klik om meer te lezen...

 

[Devid3d]

Ik vraag me dit al een tijdje af dus kom het hier maar vragen en misschien hebben jullie een antwoord
-ik weet dat spierpijn geen indicatie van groei is

Maar ik volg nu all pro beginner routine en na iedere workout ben ik wel moe maar ik voel toch niet echt helemaal die pump en heb eigenlijk ook nooit spierpijn ik ben de afgelopen maand wel 1,6 kg aangekomen en ben niet echt dikker geworden dus denk niet dat het veel vet is maar zelf zie er ik niet veel van dus mijn vraag is eigenlijk zal ik gewoon meer gewicht toevoegen en niet de 4x8 halen of zal ik bijvoorbeeld 6x8 doen om toch nog te proberen om het pump gevoel te krijgen.

Ik vraag dit trouwens omdat veel mensen zeiden dat het in het begin makkelijk zou zijn enz..
ook vraag ik dit omdat ik soms mensen in de sportschool wel 30 minuten lang dezelfde oefening zie doen

Bedankt

---------- Toegevoegd om 21:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:12 ----------

Eigenlijk beetje verkeerde titel sinds dit niet echt over vooruitgang gaat maar meer gewoon de pump krijgen

Klik om te verkleinen...

Als je geen voldoening hebt na je training zou ik hem aanpassen.. (andere oefeningen, reps, sets...)
Pas persoonlijk in mijn eigen schema mn oefeningen om de aantal weken aan.

Verder zou ik gewoon 4 x 8 aanhouden als je massa wilt kweken

wat is je supplement intake?

 

[rob91]

Eigenlijk geef je zelf het antwoord al. Je maakt gains en pump/spierpijn en vooruitgang staan los van elkaar. Maargoed, af en toe van trainingsmethode veranderen kan geen kwaad.

 

[wovano]

Zorg dat je elke rep gecontroleerd doet en concentreer je op de spier die je het meest wilt trainen.

 

[chaise]

Als je geen voldoening hebt na je training zou ik hem aanpassen.. (andere oefeningen, reps, sets...)
Pas persoonlijk in mijn eigen schema mn oefeningen om de aantal weken aan.

Verder zou ik gewoon 4 x 8 aanhouden als je massa wilt kweken

wat is je supplement intake?

Klik om te verkleinen...

sorry voor de late reactie was een lange dag en ben daarna gaan slapen,

eet nu 2900 kcal
190gr eiwit
330gr koolhydraten
75gr vet