vraag over vet%

[nemesistheone]

Hey bbèrs

Ik heb een vraagje qua vetverbranding.
ik woog 2 maanden geleden +/- 74 kg en had een vet percentage van 17%.
ik ben meer gaan eten nu zit ik op 78 kg met een vet percentage van 19%
doe ik nu iets verkeert of is dit normaal?

Train schema
elke traineing train ik de buik mee en doe ik 30 min cardio los van de 2 uur trainen.
ma- 2uur borst + triceps
di- 2 uur rug- biceps
Wo 2 uur schouders + triceps
do 2uur benen + biceps
Vrij 1 uur kleine spiergroepen

voeding
7:00 250 g brinta met why en magere melk.

10:00 2 boterhammen met pindakaas.

12:00 6 boterhammen met kipfile of havermout met magere melk

15:00 2 boterhammenmet pindakaas

17:00 warm eten zonder ju

19:00 why + vis

21:00 500g magere kwark

Klik om meer te lezen...

 

[The0mega]

wanneer doe je je cardio?

Hoe heb je je vet% laten meten?

 

[XLman]

amai 250gr brinta in één keer smorgens dat is wel heel veel. ik zou toch ergens wat minder kh proberen te eten en bijna elke dag 2 uur en half trainen is toch ook wat te veel van het goede, je pakt dan je biceps en triceps nog eens 2 keer aan ook

 

[nemesistheone]

Volgens de sportschool kon dat geen kwaad zo, om de biceps en de triceps om de dag te trainen.
De oefeningen zijn ook niet hetzelfde zowel voor de biceps als de triceps.
Ik laat me maandelijks meten op z`n weegschaal tanita lichaams composite.
Niet met een vet meter.
Het gekke is dat toen ik 5 maanden geleden begon woog ik 73 en had een percentage van 17% op normaal en nu 5 maanden verder weeg ik 78kg en heb ik 24% vet.
Op atletisch was het 17,0 % en nu is het 18,6%.
Ik doe de cardio na de training en een warm up van 10 min voor de training.
Op de maandag en woensdag ga ik s àvonds terug voor de cardio.
Dan doe ik 1 uur cardio , lopen , steppen, roeien en body pump.

 

[Arnold1975]

Zo'n weegschaal geeft geen goede meting,heb je niks aan imo

 

[groter is beter]

Meten met een 3 of 4-puntsmeting geeft de juiste waardes.
Ook zit er heel veel brood in je voedingsschema.
Vervang dit door rijstewafels met pindakaas of kipfilet en volkorencrackers of wasa sport crackers.
Mvg

 

[nemesistheone]

dan hoef ik me dus geen zorgen te maken en kan ik zo verder gaan?
staat 1 cracker gelijk een bruine boterham dan?
dan weet ik hoeveel ik er moet eten.
Ik groei wel en qua vet heeft het natuurlijk een jaar of 2 nodig om dat goed te krijgen.
wat raden jullie mijn aan qua sets en reps.

---------- Post toegevoegd Thu 13 Oct 2011 om 17:54 ----------

thanx ga ik veranderen.
Nog meer wat ik zou kunnen veranderen?

MVG
Alex

 

[newinthegame]

dat 1 cracker niet gelijk staat aan 1 bruine boterham kun je toch wel na gaan,

zoek op google dan kun je het meeste wel vinden