Hallo,
Ik ben van plan om over een maandje over te stappen op een Westside barbell schema, ik heb al een tijd ub/lb getraind, 1 dag 5 x 5 en 1 dag 3/4 x 8.
Nu heb ik een vraagje mbt de hoofdoefeningen op de ub dagen in het WSB schema, ik wil sterker worden met benchen dus ik was van plan om flat/incline/decline bench te gaan rouleren:
week A: flat bench, Max effort en Dynamic effort
Week B: Decline bench, Max effort en Dynamic effort
Week C: Incline bench, Max effort en Dynamic effort
en dan weer week A, zodat ik iedere 4 weken een oefening doe.
Maar eigenlijk wil ik ook sterker worden op press oefeningen (military/push/enz), moet ik die mee laten rouleren zodat ik iedere 5 weken een oefening doe of kan ik bijvoorbeeld iedere week op de UB dagen ook max effort en dynamic effort voor een press oefening doen? of gaat dit teveel belasting voor mijn schouders opleveren?
Hoor graag van jullie,
Phuriouz
