Waar boek je meer resultaat mee...

[ocaj90]

Hello DBB,

Ben me al een tijdje aan het orienteren voor de bulk die ik er na de zomer in ga gooien... En vroeg me een paar dingen af. Waar boek je nou eigenlijk meer resultaat (kracht) mee? Als je vetgains even niet meetelt.

Een 5000kcal vieze bulk met zo'n 3200 clean calories, en zeg 1800 die uit wat meer rommel bestaan...

Of een clean bulk van 3800 kcal.

Behoefte ligt op 3000...

Ben benieuwd naar jullie input

Klik om meer te lezen...

 

[Misk]

Pff.. please stop posting while intoxicated, lees dit aub;
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703981
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=129262261

 

[stronglifter]

Hello DBB,

Ben me al een tijdje aan het orienteren voor de bulk die ik er na de zomer in ga gooien... En vroeg me een paar dingen af. Waar boek je nou eigenlijk meer resultaat (kracht) mee? Als je vetgains even niet meetelt.

Een 5000kcal vieze bulk met zo'n 3200 clean calories, en zeg 1800 die uit wat meer rommel bestaan...

Of een clean bulk van 3800 kcal.

Behoefte ligt op 3000...

Ben benieuwd naar jullie input

Klik om te verkleinen...

Endo/Meso/Ecto? ik adviseer dirty bulking voor ectos only omdat hun bijna niet aankomen.

 

[Misk]

Endo/Meso/Ecto? ik adviseer dirty bulking voor ectos only omdat hun bijna niet aankomen.

Klik om te verkleinen...

Nee, deze ''ectos'' eten gewoon te weinig

 

[unkn0wn]

Hangt van zoveel factoren af. Iemand met een snel metabolisme zal meer moeten eten dan iemand met een traag metabolisme. Maar voor de gemiddelde persoon zou ik zeggen 500 Kcal boven onderhoud. Hierbij neem ik vetgains wel mee, want iedereen wil imo op gegeven moment gaan cutten. Als je meer overschot creëert ga je teveel vet gainen, en de meeste cutten niet 100% clean waardoor ze uiteindelijk alsnog lager uitkomen.

Als je puur voor kracht kijkt en vetgains niet meeneemt kan je nog hoger gaan zitten, maar dit ligt natuurlijk ook aan hoe je lichaam hierop reageerd. Er bestaat natuurlijk wel een maximum, je lichaam kan niet meer gebruiken dan het nodig heeft (voor zijn spiermassa).

Dirty bulk zou ik overigens nooit aanraden omdat je macro's dan k*t zijn, gain je uiteindelijk alleen maar meer vet mee. Altijd redelijk clean proberen te houden.

 

[ocaj90]

Hangt van zoveel factoren af. Iemand met een snel metabolisme zal meer moeten eten dan iemand met een traag metabolisme. Maar voor de gemiddelde persoon zou ik zeggen 500 Kcal boven onderhoud. Hierbij neem ik vetgains wel mee, want iedereen wil imo op gegeven moment gaan cutten. Als je meer overschot creëert ga je teveel vet gainen, en de meeste cutten niet 100% clean waardoor ze uiteindelijk alsnog lager uitkomen.

Als je puur voor kracht kijkt en vetgains niet meeneemt kan je nog hoger gaan zitten, maar dit ligt natuurlijk ook aan hoe je lichaam hierop reageerd. Er bestaat natuurlijk wel een maximum, je lichaam kan niet meer gebruiken dan het nodig heeft (voor zijn spiermassa).

Dirty bulk zou ik overigens nooit aanraden omdat je macro's dan k*t zijn, gain je uiteindelijk alleen maar meer vet mee. Altijd redelijk clean proberen te houden.

Klik om te verkleinen...

Cheers, helemaal duidelijk