Wat vinden jullie van dit schema?

[NicknickP]

Hallo allemaal,

Ik ben 20 jaar oud en train nu ongeveer 8 maanden. Ik ben nu zo'n 4 maanden op mijn voeding aan het letten. Ik ben van nature redelijk smal en wil graag groter worden (niet teveel vet )
Dit is nu zo ongeveer mijn voedingsschema: (niet elke dag hetzelfde, heb afwisselende dagen kwa opstaan etc.)

8:30 Ontbijt: 2 boterhammen met pindakaas 1 banaan 1 eiwitshake

11:30 Bruin broodje met ham/kaas/ei

14:30 Brinta flakes met volle yoghurt + appel + 3 handjes cashewnoten

17:30 avondeten

Trainen (na trainen shake)

20:30 4 boterhammen met salami ofzoiets dergelijks of 2 boterhammen met ei + ham

23:30 1 pot milde kwark

Wat vinden jullie van dit schema?


Alvast bedankt.

Nick

Klik om meer te lezen...

 

[Marten]

Als je groter wilt worden kan je nog veel meer eten! Je eet niet erg veel meer dan ik eet, en ik ben aan het cutten! Die milde kwark is neem ik aan magere kwark toch?

Dit eet je ongeveer meer dan ik:
20:30 4 boterhammen met salami ofzoiets dergelijks of 2 boterhammen met ei + ham

Ipv bovenstaande heb ik een handje cashewnoten en dus die whey shake na het trainen.

En ik heb tussen de middag geen cashews.

Maak er meer van:

om half 1 uur neem je maar een bruin broodje!?
Kan je wel meer van maken!
maak daar gerust 3 of 4 van met bijvoorbeeld kipfilet!

En waarom eet je niets om tien uur?('s ochtends!)

 

[Muze84]

Eerst de verhoudingen even uitrekenen (e/k/v en aantal cals) en dan pas je schema posten a.u.b.

 

[BVE]

Wat vinden jullie van dit schema?

Klik om te verkleinen...

k*t

 

[kareldeboer]

veel te weinig..
je moet veel meer eten als je wilt groeien.