wat vinden jullie van mijn eerste schema
- Topic starter fitness12
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2
- Weergaven 368
- Volgers 3
-
- Tags
- schema
healthy life
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 nov 2013
- Berichten
- 77
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 71kg
hey, ik ben ook aan het bulken
ik weeg 68kilo en 1,85cm lang, m'n bodyfat is rond de 12-10 maar dat is een gok en heb ik dus nooit echt gemeten
maar ik ben er dan ook vrij zeker van dat je veel meer moet eten, ik zelf zit rond de 3000-3200kcal per dag.
dan vind ik 2400 toch te weinig en ben ik bang dat het aankomen niet echt soepel zal gaan.
je kan gerust ook i.p.v al die kipfilet gewoon natuurlijke pindakaas op boterham eten. hier zitten lekker veel kcal in en ook gezonde vetten (een beetje vet erbij is ook geen ramp, dit kun je er af cutten als je klaar bent met bulken)
wat je ook bij je kwark kan doen is noten (is beetje zelfde verhaal als pindakaas, want noten hebben ook gezonde vetten en best veel kcal) voor de rest een goed schema. voor vragen of iets kun je gewoon privéberichtje sturen
Succes!
ik weeg 68kilo en 1,85cm lang, m'n bodyfat is rond de 12-10 maar dat is een gok en heb ik dus nooit echt gemeten
maar ik ben er dan ook vrij zeker van dat je veel meer moet eten, ik zelf zit rond de 3000-3200kcal per dag.
dan vind ik 2400 toch te weinig en ben ik bang dat het aankomen niet echt soepel zal gaan.
je kan gerust ook i.p.v al die kipfilet gewoon natuurlijke pindakaas op boterham eten. hier zitten lekker veel kcal in en ook gezonde vetten (een beetje vet erbij is ook geen ramp, dit kun je er af cutten als je klaar bent met bulken)
wat je ook bij je kwark kan doen is noten (is beetje zelfde verhaal als pindakaas, want noten hebben ook gezonde vetten en best veel kcal) voor de rest een goed schema. voor vragen of iets kun je gewoon privéberichtje sturen
Succes!
Joeholla
Novice
- Lid sinds
- 10 nov 2013
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 10%
