Weight gainer, wel of niet?
- Topic starter Supremax
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 1.918
- Volgers 9
-
- Tags
- weight gainer
DesWetenschaps
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 238
- Waardering
- 38
De ervaren Broeders en Zusters hier zullen je aanraden je voedingsschema hier te posten ter aanscherping, het zou best eens kunnen zijn dat je voeding minder compleet is dan je denkt.
Hoeveel kg kom je ongeveer aan per week/per maand?
Als er niks mis is met je voeding zou je aan moeten komen. Als dit zo is en je ziet alsnog geen progressie op je borst, kan het aan je trainingsschema liggen.
Een weightgainer verhoogd alleen je kcal, makkelijke kcal. Als er niks mis is met je voeding, is een weightgainer niet nodig.
Dus een weightgainer zorgt er niet voor dat het opgevuld wordt.
Kun je je voedingsschema en trainingsschema eens posten?
Als er niks mis is met je voeding zou je aan moeten komen. Als dit zo is en je ziet alsnog geen progressie op je borst, kan het aan je trainingsschema liggen.
Een weightgainer verhoogd alleen je kcal, makkelijke kcal. Als er niks mis is met je voeding, is een weightgainer niet nodig.
Dus een weightgainer zorgt er niet voor dat het opgevuld wordt.
Kun je je voedingsschema en trainingsschema eens posten?
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
JDonkers
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2012
- Berichten
- 385
- Waardering
- 17
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
S'ochtends: Een half liter magere yoghurt met muesli er doorheen, en een banaan
Als tussendoortje meestal een paar plakjes kipfilet.
In de middag rond 12-1 uur: 4 tot 8 broodjes met pindakaas en kipfilet.
En dan als tussendoortje een appel en een volkoren cracker.
Rond 4 uur: Variert het meestal, soms noodlesoep, soms wacht ik tot het avondeten.
6 uur: Warm eten, altijd wat de pot schaft, de ene keer broccoli, de andere keer boerenkool met rookworst, de andere keer rijst, altijd wel wat gezonds, 1/2 borden.
Rond 8 uur meestal een koekje, en als ik daarna nog honger heb schep ik meestal nog een keer warm eten op.
Over de dag drink ik ongeveer 3 liter water.
Maar soms eet ik veel minder dan dit als ik eerlijk toe moet geven, dus over het algemeen kom ik niet aan mijn voldoende kcal. Daarom ben ik aan het overwegen wel een weight gainer te kopen! Suggesties?
Groetjes.
A
Als tussendoortje meestal een paar plakjes kipfilet.
In de middag rond 12-1 uur: 4 tot 8 broodjes met pindakaas en kipfilet.
En dan als tussendoortje een appel en een volkoren cracker.
Rond 4 uur: Variert het meestal, soms noodlesoep, soms wacht ik tot het avondeten.
6 uur: Warm eten, altijd wat de pot schaft, de ene keer broccoli, de andere keer boerenkool met rookworst, de andere keer rijst, altijd wel wat gezonds, 1/2 borden.
Rond 8 uur meestal een koekje, en als ik daarna nog honger heb schep ik meestal nog een keer warm eten op.
Over de dag drink ik ongeveer 3 liter water.
Maar soms eet ik veel minder dan dit als ik eerlijk toe moet geven, dus over het algemeen kom ik niet aan mijn voldoende kcal. Daarom ben ik aan het overwegen wel een weight gainer te kopen! Suggesties?
Groetjes.
A
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Turdie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 2.033
- Waardering
- 72
- Lengte
- 2m
- Massa
- 98kg
Nee omdat een goed schema verschilt per persoon. Wellicht is de persoonlijke begeleiding van dit forum wat voor je, dan wordt er een schema voor je gemaakt.
Tip: probeer iedere 2-3 uur flink wat complexe kcals binnen te krijgen.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Er is geen begin-schema. Ga de sticky's lezen en maak zelf een schema. Iedere persoon is anders dus er zijn geen standaard schema's.
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Weight gainer:
Havermout, melk, pindakaas, banaan en eventueel kwark / whey protein.
Eiwitten:
Magere kwark, kipfilet of magere vleessoorten, alle vissoorten (behalve de gefrituurde varianten uiteraard).
Als je dan toch pers supplementen wilt gaan gebruiken, kijk dan bij de boardsponsoren en pak een van de huismerken.
Havermout, melk, pindakaas, banaan en eventueel kwark / whey protein.
Eiwitten:
Magere kwark, kipfilet of magere vleessoorten, alle vissoorten (behalve de gefrituurde varianten uiteraard).
Als je dan toch pers supplementen wilt gaan gebruiken, kijk dan bij de boardsponsoren en pak een van de huismerken.
Sieppus
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jul 2014
- Berichten
- 34
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 57kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Weight gainer is juist zoals alle andere supplementen een aanvulling, je voeding moet op orde zijn en dan kan dit nuttig zijn.
Ikzelf neem altijd als postworkout weightgainer (deze: http://www.sportfood.nl/raw-iron-professional-weightgainer/ )met melk en een bevroren banaan (blender in en mixen, soort van milkshake).
Reden is dat ik na het trainen door moet naar het werk en dan geen tijd heb voor een volledige maaltijd.
Ikzelf neem altijd als postworkout weightgainer (deze: http://www.sportfood.nl/raw-iron-professional-weightgainer/ )met melk en een bevroren banaan (blender in en mixen, soort van milkshake).
Reden is dat ik na het trainen door moet naar het werk en dan geen tijd heb voor een volledige maaltijd.
pump beast
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2012
- Berichten
- 1.820
- Waardering
- 135
geen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2013
- Berichten
- 761
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
Jeraszi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 nov 2012
- Berichten
- 1.741
- Waardering
- 178
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 43kg
Vaste items in mijn dieet zijn:
- Shakes met: Oats(75gram), pindakaas(25gram), volle melk(250ml), half scoop whey. 2x per dag. Wil je de shake dikker, meer oats. Meer kcal, meer pindakaas/volle melk. Meer eiwitten dan meer volle melk of whey.
- Pak chocomel
- 100 gram noten (pinda's)
Op het gebied van prijs, eiwitten, kcal en gemak om te eten. Zijn er weinig betere keuzes. Er zijn natuurlijk wel genoeg gezondere keuzes te maken. Maar ik zou kijken of je wat van dit dagelijks kan eten bovenop je voeding nu en dan zorgen dat je aankomt.
Raad je eigenlijk aan om gewoon te stoppen met kloten en een voedingsschema te maken, maar je moet het zelf weten.
- Shakes met: Oats(75gram), pindakaas(25gram), volle melk(250ml), half scoop whey. 2x per dag. Wil je de shake dikker, meer oats. Meer kcal, meer pindakaas/volle melk. Meer eiwitten dan meer volle melk of whey.
- Pak chocomel
- 100 gram noten (pinda's)
Op het gebied van prijs, eiwitten, kcal en gemak om te eten. Zijn er weinig betere keuzes. Er zijn natuurlijk wel genoeg gezondere keuzes te maken. Maar ik zou kijken of je wat van dit dagelijks kan eten bovenop je voeding nu en dan zorgen dat je aankomt.
Raad je eigenlijk aan om gewoon te stoppen met kloten en een voedingsschema te maken, maar je moet het zelf weten.
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Goeie post! Beste weightgainer imo en 2 goeie eiwitbronnen met weinig kh/vet
