Weight gainer!?

[Rdamg]

Hey,
Ik zit met een probleempje:
Ik ben 16/ 180cm/ 63kg en wil graag zwaarder worden!
Dit is wat ik per dag probeer te eten;
S'ochtends flink bord brinta met melk
Op school eet ik verspreid 7 volkoren boterhammen met pindakaas of kaas + een evergreen
Ik drink melk of water.
thuis eet ik of 2 bananen of appel + banaan
drink iets van sap
3 a 4 boterhammen met pindakaas
avond eten
300 tot 400 gr magere kwark met musli

Nou is mijn vraag of het handig is om weigt gainer te gaan gebruiken?!
Ik hoor het graag!
grtz

Klik om meer te lezen...

 

[LaGuitarra]

Als jij merkt dat je na 2/3weken nog steeds niks bent aangekomen kun je óf meer eten of een weightgainer gebruiken.

Als jij merkt dat je na 2/3weken al een klein beetje verschil zit op de weegschaal, dan gewoon doorgaan met je huidige voedingspatroon omdat je het blijkbaar niet nodig hebt.

Je eet veel boterhammen waar wel veel calorieën inzitten maar de rest van je voedsel zit best weinig calorieën in, alhoewel ik niet weet wat voor avondeten je eet natuurlijk...drink ook halfvolle of volle(als je dat lekker vindt) melk bij je ontbijt

 

[rabotgangster]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Rdamg]

Bedankt voor je reactie hier kan ik wel wat mee!

 

[KoekieMonster]

Maak je eigen weight gainer

1 banaan
0,5 liter magere melk
1 eetlepel olijfolie
100gr havermout
Whey poeder naar smaak

goed voor 800-900 calorien.
elke ochtend effe in de blender en vervolgens in een thermoskan overal mee naar toe nemen.
Tussen je maaltijden door kun je steeds een paar slokken drinken.