byou1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 okt 2008
- Berichten
- 745
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Na een discussie van 2 uur met een fitnessinstructeur wil ik graag wat wetenschappelijke artikelen om mijn standpunten te onderbouwen.
Graag links naar wetenschappelijke onderzoeken posten mbt de volgende onderwerpen:
1: Het binnenkant-borst verhaal heb ik ontkracht met het elastiekje-verhaal
Maar volgens hem kan je specifieke spieren wel vormen. Volgens mij is dat dus puur genetisch... (Dus 1 spier op een bepaald stukje harder laten groeien).
Graag bewijs dat dit puur genetisch is, en je een spier dus alleen in z'n totaal kan trainen en niet de nadruk kan leggen op een bepaald stukje ervan!
2: Volgens hem is naast voeding en cardio het trainen met veel herhalingen (15-20) essentieel in de cut. Volgens mij moet je in de rep-range blijven waar je in de bulk ook het hards op groeit om de massa optimaal te behouden. Volgens hem kan dit evengoed met 15-20hh en verbrand je dan ook nog eens meer calorien...
Graag bewijs dat hoger in hh geen toegevoegde waarde heeft (en zelfs minder goed is om massa te behouden?)!
3: Dumbbell schouder press hoeft volgens hem maar tot je oren, volgens mij tot (net niet) op de schouders. Dus ik ga voor de grootste rom. Volgens hem komt er dan veel spanning op je schouderspier en is dit gevaarlijk (blessuregevoelig), en heeft dat laatste stukje totaal geen toegevoegde waarde...
Graag dus bewijs dat dit laatste stukje (grotere rom) wel belangrijk is!
4: Volgens hem zal ik hard in kracht vooruit gaan als ik cardio in de winter blijf doen (doe het nu alleen in de cut). Ik ben het ermee eens dat het goed is voor je algehele conditie, en dat het niet slecht is voor de massa (zolang je de verbrande calorieën er maar bij blijft eten en je voldoende rust neemt). Maar volgens mij heeft het geen toegevoegde waarde op kracht/massatraining. Mits je conditie wel normaal blijft uiteraard, dus dat je niet met squatten eerder in elkaar stort door conditie en je spieren nog meer aankunnen.
Graag bewijs dat cardio geen toegevoegde waarde heeft op massa/krachttraining (bulk)!
Als ik ergens ongelijk heb hoor ik dat natuurlijk ook graag, maar lijkt me sterk aangezien ik alle info zo'n beetje hier van het forum hem...
Word het trouwens niet eens tijd voor een sportschool-instructeur-handleiding, waar de veel gemaakte fouten als het binnenkant-borst-verhaal ed even (onderbouwd) worden rechtgezet
Graag links naar wetenschappelijke onderzoeken posten mbt de volgende onderwerpen:
1: Het binnenkant-borst verhaal heb ik ontkracht met het elastiekje-verhaal
Maar volgens hem kan je specifieke spieren wel vormen. Volgens mij is dat dus puur genetisch... (Dus 1 spier op een bepaald stukje harder laten groeien).Graag bewijs dat dit puur genetisch is, en je een spier dus alleen in z'n totaal kan trainen en niet de nadruk kan leggen op een bepaald stukje ervan!
2: Volgens hem is naast voeding en cardio het trainen met veel herhalingen (15-20) essentieel in de cut. Volgens mij moet je in de rep-range blijven waar je in de bulk ook het hards op groeit om de massa optimaal te behouden. Volgens hem kan dit evengoed met 15-20hh en verbrand je dan ook nog eens meer calorien...
Graag bewijs dat hoger in hh geen toegevoegde waarde heeft (en zelfs minder goed is om massa te behouden?)!
3: Dumbbell schouder press hoeft volgens hem maar tot je oren, volgens mij tot (net niet) op de schouders. Dus ik ga voor de grootste rom. Volgens hem komt er dan veel spanning op je schouderspier en is dit gevaarlijk (blessuregevoelig), en heeft dat laatste stukje totaal geen toegevoegde waarde...
Graag dus bewijs dat dit laatste stukje (grotere rom) wel belangrijk is!
4: Volgens hem zal ik hard in kracht vooruit gaan als ik cardio in de winter blijf doen (doe het nu alleen in de cut). Ik ben het ermee eens dat het goed is voor je algehele conditie, en dat het niet slecht is voor de massa (zolang je de verbrande calorieën er maar bij blijft eten en je voldoende rust neemt). Maar volgens mij heeft het geen toegevoegde waarde op kracht/massatraining. Mits je conditie wel normaal blijft uiteraard, dus dat je niet met squatten eerder in elkaar stort door conditie en je spieren nog meer aankunnen.
Graag bewijs dat cardio geen toegevoegde waarde heeft op massa/krachttraining (bulk)!
Als ik ergens ongelijk heb hoor ik dat natuurlijk ook graag, maar lijkt me sterk aangezien ik alle info zo'n beetje hier van het forum hem...
Word het trouwens niet eens tijd voor een sportschool-instructeur-handleiding, waar de veel gemaakte fouten als het binnenkant-borst-verhaal ed even (onderbouwd) worden rechtgezet
