wie kan mij helpen?

[Razz]

Hallo!

ik wou weten wat ik nou het beste beter kan doen om meer spiermassa te krijgen, en meer aan te komen!
ik heb ondergewicht vind ik zelf en wat ik ook lelijk aan mezelf vind is dat me schouderbladen zo ver uitsteken hoe kan ik dat nou verbeteren?
ik train nu 3 x in de week thuis via een schema wat ik op internet vond en gebruik nu super mass gainer om aan te komen, neem 2 shakes per dag ongeveer! ik kom al jaren geen grammetje aan, en kan zoveel eten als ik wil maar kom echt niet aan.. dus ben nu tot de conclusie gekomen om gewoon te stoppen met roken en 3 dagen per week beginnen met trainen en shakes nemen om aan te komen! hebben jullie nog meer goede ideeen kwa voeding/training ofso? want ik wil echt meer aankomen en meer spiermassa opbouwen!

Klik om meer te lezen...

 

[NewCoin]

Zoek goed op het forum rond
Er zijn genoeg Eetschema's in omloop!
Ook trainingsschema's kun je vinden op het forum!

Gewoon even zoeken,
Succes!

 

[luck7xz]

Koolhydraten,Koolhydraten,Koolhydraten,Koolhydraten,Koolhydraten,Koolhydraten,Koolhydraten,Koolhydraten,Koolhydraten,Koolhydraten,Koolhydraten,Koolhydraten,Koolhydraten,Koolhydraten..

Veel sporten, goed eten (elke dag om de 2/3 uur genoeg Koolhydraten, eiwitten etc..)

Zoals NewCoin ookal zei, staan genoeg schema's op t forum.

Succes!

PS. Stoppen met roken is sowieso een goede oplossing om aan te komen (praat uit ervaring)

 

[TheElijah]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/voor-iedereen-niet-aankomen-298659/

---------- Post added 3 March 2012 at 02:19 ----------

en ik rook, en maakt weinig uit. als je het doet voor massa en niet voor conditie tenminste... (conditie houd ik goed op peil omdat ik elke dag een uur fiets om naar school te komen )

 

[luck7xz]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/voor-iedereen-niet-aankomen-298659/

---------- Post added 3 March 2012 at 02:19 ----------

en ik rook, en maakt weinig uit. als je het doet voor massa en niet voor conditie tenminste... (conditie houd ik goed op peil omdat ik elke dag een uur fiets om naar school te komen )

Klik om te verkleinen...

Ja ik rook ook WEER Beetje zonde maja

 

[TheElijah]

Ja ik rook ook WEER Beetje zonde maja

Klik om te verkleinen...

ach je moet wat met je geld!

 

[luck7xz]

ach je moet wat met je geld!

Klik om te verkleinen...

Ja zo is dat.. Miste het om naar de winkel te gaan om pakje te kopen haha

Maar On-Topic weer:

Succes!! haha

 

[Ano_9014]

Er zijn wel betere redenen om te stoppen met roken, dan om spiermassa te gainen.