wie kan mij helpen ?

[adikkj]

hallo ik ben adi en ik ben 17 jaar ik ben nu ongeveer 7 maanden bezig met trainen ik ben begonnen met een gewicht van 54 kilo en ik weeg er nu 60.maar er zeggen er nu al een paar dat deze schema niet goed is .
is dat ook waar ?
mijn schema is :
maandag borst , biceps en benen
dinsdag rug , schouder , triceps en buik
woensdag rust
donderdag het zelfde als maandag
vrijdag het zelfde als dinsdag .
dit heb ik zo mee gekregen van de eigenaar van de fitness

mvg Adi

Klik om meer te lezen...

 

[CasperRich]

Ik raad je aan om eerst de stickies goed te lezen, hier staat namelijk veel informatie in dat waarschijnlijk veel van jouw vragen die je op dit moment hebt zal beantwoorden

Succes!

 

[Panzer VIII]

Opzich een goed schema, maar met schouders pak je ook triceps mee en nu wordendie 4 keer per week getraind.Beter doe je Rug/Biceps/Buik en Borst/Triceps/Schouders en benen apart.

 

[grosje]

Zou er een 3 daagse split van maken

Borst/Triceps/Buik
rust
Benen/ Schouders
rust
Rug/Biceps/buik
rust
en dan weer Borst enz enz

 

[ruben45]

Zou er een 3 daagse split van maken

Borst/Triceps/Buik
rust
Benen/ Schouders
rust
Rug/Biceps/buik
rust
en dan weer Borst enz enz

Klik om te verkleinen...

+1

Of maak een 3 daagse split met push/pull/benen.