Wie weet raad...?

[Mirjam79]

Zoals in een eerder vermelde post train ik voornamelijk mn benen.
Echter krijg ik het niet goed voor elkaar om de binnenkant zeg maar strak te krijgen.

Ik doe de legpress en een oefening waarvan ik helaas geen naam zo bij de hand heb (ik moet dan d.m.v. het samendrukken van mn knieen gewichten omhoog drukken). Squats durf ik (nog) niet aan ivm een heupoperatie.

Wat kan ik nog meer doen, hebben jullie tips?

Klik om meer te lezen...

 

[chunky]

leg curls voor je hams ofzo.

squats kan je ook licht doen of zelfs alleen met lichaamsgewicht.

 

[Mirjam79]

Oeps, vergeten.
Curls doe ik ook.

Squats durf ik (nog) niet aan omdat ik nog veel last heb als ik uit "zit"houding moet komen, vandaar.
Maar op korte termijn eens proberen zonder gewichten.

 

[Smoothmold]

wat bedoel je met strak. Heb je daar vet zitten of ontbreekt daar spiermassa?

 

[Mirjam79]

Dat laatste.

 

[Moob]

Legpress met wijde stand misschien dan?

 

[Mirjam79]

wat bedoel je met strak. Heb je daar vet zitten of ontbreekt daar spiermassa?

Klik om te verkleinen...

Eerlijkheidshalve moet ik zeggen dat er ook wel vet zit, maar daarvoor ben ik druk bezig met cardio.
Ik hoop door deze vraag iets meer mogelijkheden qua training te vinden dan degenen die ik al doe, voor de broodnodige variatie zeg maar.

 

[j354j4]

Lunges? Met lichte dumbbells? of zelfs alleen lichaamsgewicht?