Fitness Seller

wielersport

G

Gregske V

Novice
Lid sinds
15 feb 2005
Berichten
15
Waardering
0
kan iemand mij helpen ? het wielerseizoen staat zo voor de deur , en ik ben eigenlijk nog niet sterk genoeg. ik moet eind maart wel op punt staan , en als iemand raad kan geven hoe dit te doen....laat iets weten.
het moet niet natural zijn hoor.


p.s : massa heb ik meer dan genoeg
Klik om meer te lezen...
 
Gregske V zei:
kan iemand mij helpen ? het wielerseizoen staat zo voor de deur , en ik ben eigenlijk nog niet sterk genoeg. ik moet eind maart wel op punt staan , en als iemand raad kan geven hoe dit te doen....laat iets weten.
het moet niet natural zijn hoor.


p.s : massa heb ik meer dan genoeg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

veel fietsen heel veel
 
waar wil je je op concentreren? sprint? klim? algemeen?
belangrijk verschil namelijk

-zeker en vast een goed eetschema (ziet er helemaal anders uit dan een PT/BB schema by the way)
-trainen trainen trainen en nog eens trainen gewoon 100den km's in de benen hebben

over trainingsmethodes kan je op internet volgens mij wel wat vinden, in ieder geval kan IK je er niet verder mee helpen, heb verder niet geweldig veel verstand van de "wielersport"


oh ja nog iets, blijf gewoon lekker natural.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
wil me vooral op algemeen gaan concentreren. 100den kilometers trainen heb ik gedaan , weerstand zit ook wel goed , aan explosiviteit kom ik zeker niet te kort. ik zoek zo gewoon nog dat ietsje extra om er bovenuit te steken.

het komt er zo een beetje op neer dat ik wil vliegen. => starten en weg.
ik ben tijdritspecialist dus dat is wel heel belangrijk :)
 
er bestaan goeie boeken over wielertraining ik denk oa van cees priem

explosieve start=>mss creatine gebruiken?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Hope zei:
er bestaan goeie boeken over wielertraining ik denk oa van cees priem

explosieve start=>mss creatine gebruiken?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

probleem met creatine is dat de souplesse er volledig aangaat en dat je eerste kwartier niet vooruit raakt
 
Voor een tandwiel van 54 en achteren een 12 en dan er tegenaan gaan ookal ga je kapot "spinning is voor hyperactieve figuren :D ". Belangrijk is dat je het tempo constant houdt, ook in de bochten gewoon trappen blijven niet je knie optrekken etc... ;) . Heb het zelf enkele jaren actief gedaan totdat ik er geen zin meer in had :( .
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Jinsu zei:
Voor een tandwiel van 54 en achteren een 12 en dan er tegenaan gaan ookal ga je kapot "spinning is voor hyperactieve figuren :D ". Belangrijk is dat je het tempo constant houdt, ook in de bochten gewoon trappen blijven niet je knie optrekken etc... ;) . Heb het zelf enkele jaren actief gedaan totdat ik er geen zin meer in had :( .
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

euh ik heb mij vandezomer op tijdrijden beginnen toeleggen , en daarvoor reed ik met nen 53 - 12 :cool: . spinning brengt idd niks op. en knie optrekken niet optrekken in de bochten ? ik ben geen beginnende aspirant hé :)
 
Oude draad ff kicken. Hoe is het er nu mee?

Heb een boek van Cees Vermunt liggen: Moderne training voor wielrenners.. dikke pil maar hij herhaalt zich erg vaak. Verder nog twee boeken over lange-afstands-training.. mijn stiel: een van Simon Doughty waar een vriend nog wat foto's voor heeft geleverd, meer gericht op randonneurs en een van Burke, die zich wat meer op de racier ingestelde randonneurs richt. De een is Brits, dus er komt ook nog een pietsie tijdritwerk in voor, maar dan de tijdritten van 12/24 uur oid.

Espi
 
Esperantisto zei:
Oude draad ff kicken. Hoe is het er nu mee?

Heb een boek van Cees Vermunt liggen: Moderne training voor wielrenners.. dikke pil maar hij herhaalt zich erg vaak.
Espi
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
die heb ik ook liggen
kheb in mijn jeugd nog aan wielrennen gedaan :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
na enkele weken te hebben gekoerst is em opgevallen dat ik verre van genoeg massa heb . Het is eigenlijk zielig om mijn benen tussen die gigantische machtsblokken te zien. heb ik ff geluk om een uitzonderlijk hoge pwm te hebben die maar een op 600 miljoen mensen heeft :bow: :D . nu gaat het er dus opaankomen om zo snel mogelijk veel massa bij te kweken. nu is mijn vraag dus :hoe kan ik zo snel mogelijk in massa bijkomen.
 
PWM????

toerental, melkzuurtolerantie?
Las dat Armstrong een genetisch talent is omdat hij extreem weinig melkzuur produceert (of anders die melkzuur even snel of nog sneller weet weg te werken als dat het geproduceerd wordt).
Dikke benen staan niet garant voor hoge snelheid, wel vaak voor explosieve sprints.. zoals Jerommeke Blijlevens.

Antwoord: AS en BB-achtige KT en ... vreten. Lijkt me echter niet te doen in het wielerseizoen. Massa bouw je op in de winter. Dan kan je je het ook verooorloven om op pure kracht te trainen. In de zomer heb je niet veel aan zware KT, dat kan tegen je werken bij het fietsen omdat je je souplesse wel eens kan verliezen.
 
pwm=power wattage minuut ofzo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
PWM ; powermultiplier. de mijne ligt op 2.1 en normaal is dat hoogstens 1.2 . En hij vermindert niet zoals dat altyd het geval is.
ik ben dan nog eens halflingspurter ; ik ontwikkel dus niet snel massa.

Met meer massa en zelfde pwm is dat dus meer kracht. ik kan mij die extra massa wel veroorloven ; hartslag kan gigantisch maximum aan , wat kenmerkend is voor halflingspurters.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven