yow

[Ryu]

ik neem mn woorden terug, je bent een welkome aanvulling op onze maatschappij. je mag blijven, pindahoofd!

Klik om te verkleinen...

en jij bent nog steeds kansloos gedrocht..

 

[Ryu-]

reply

Yes ik weet dat ik aan de magere kant ben maar ik train al 5 jaar, met wel sommige perioden dat ik gesukkeld heb (zomer). Voedingschema, ik ben niet echt bezig met mijn colorieen en eiwitten te tellen maar ik eet om te voorkomen dat ik honger heb, dus zeker om de 2h een eiwitrijke maaltijd.

Mijn dag: * Smorgens koolhydraten vooral, cornflakes/muesli
na een uurjte, ander half uurtje : Eiwitshake (whey protein v performance)

* Banaan of dergelijke in tijdspanne v 2h

* maaltijd met bestanddeel: pasta(deegwaren) en vis of vlees.
* voor de training ong 45 min voor nog een maaltijd
* na de training Eiwitshake (wheyprotein)
* dan als ik niet vroeg ga slapen nog een halve liter soep +
bruin brood.

De shakes neem ik met water, zou het beter zijn als ik ze met melk zou nemen? maar is toch zwaar voor de lever niet? drink nu ong 2-2.5 liter water per dag.

ik zou graag naturel goede resultaten halen maar ik heb een snelle stofwisseling, dat is probleem.

Thanks for the info so far,
thanks for the help

 

[MrJ]

Kerel, deze gaat dicht.

Je kan beter hier en hier informatie opdoen over voeding en eventueel supplementen. Op dit moment is AAS niet iets waar jij je mee in moet laten.

Suc6 verder.