Zink supp, ijzer tekort

[Ozzmeester]

Eigenlijk maar een kort vraagje:

Ik slik s'ochtends cal+mag+zink (5mg gluconaat zink) en savonds 15mg gluconaat zink wat inhoud dat ik op een dag al 20mg zink binnenkrijg laat staan nog van volkorenbrood/rijst/groenten etc..

Zou dit een ijzer tekort kunnen veroorzaken (dus krijg ik misschien teveel zink binnen)?

*Ik slik dit vooral voor een goed immunsysteem/minder puistjes

 

[Skybullet]

aanvaardbare bovengrens van zink is 25 mg per dag. zolang je daar onder blijft zou het geen gezondheidsrisico moeten opleveren.