Zou graag men voedingshema wat upgraden /verbeteren

[the pupil]

Nu is het nogal gokken om de juiste dingen binnen te krijgen


7 uur ontbijt 5 a 6 sneden volkoren brood met kipwit,kalkoen,kaas,shake whey
10 uur banaan,appel,peperkoek
12 uur 8 sneden brood met kipwit,kalkoen,kaas, (hardgekookt ei)
16.30 uur yohurt,...
19 uur avondmaal(woon nog thuis dus gebeurd dat het eten is wate de pot shaft) meestal letten ze er wel op .
Kipfilet,biefstuk ,kalkoen,kotelette,varkensgebraad,
20.30 uur salade met tonijn, peperkoek als er geen tonijn is
voor het slapen gaan
whey shake


zou graag de puntjes op de I zetten, en hoger in eiwitten gaan
laat maar komen

Klik om meer te lezen...

 

[She2]

Nu is het nogal gokken om de juiste dingen binnen te krijgen


7 uur ontbijt 5 a 6 sneden volkoren brood met kipwit,kalkoen,kaas,shake whey
10 uur banaan,appel,peperkoek
12 uur 8 sneden brood met kipwit,kalkoen,kaas, (hardgekookt ei)
16.30 uur yohurt,...
19 uur avondmaal(woon nog thuis dus gebeurd dat het eten is wate de pot shaft) meestal letten ze er wel op .
Kipfilet,biefstuk ,kalkoen,kotelette,varkensgebraad,
20.30 uur salade met tonijn, peperkoek als er geen tonijn is
voor het slapen gaan
whey shake


zou graag de puntjes op de I zetten, en hoger in eiwitten gaan
laat maar komen

Klik om te verkleinen...

Wat is je doel?

 

[Gauner]

Zou 8 sneden brood verdelen over 4 om 12 uur en 4 om 14 uur..

 

[Flix]

zet aub de voedings waarden er bij. Dan wil ik r nog wel naar kijken

 

[Ano_43562]

Nu is het nogal gokken om de juiste dingen binnen te krijgen


7 uur ontbijt 5 a 6 sneden volkoren brood met kipwit,kalkoen,kaas,shake whey
10 uur banaan,appel,peperkoek
12 uur 8 sneden brood met kipwit,kalkoen,kaas, (hardgekookt ei)
16.30 uur yohurt,...
19 uur avondmaal(woon nog thuis dus gebeurd dat het eten is wate de pot shaft) meestal letten ze er wel op .
Kipfilet,biefstuk ,kalkoen,kotelette,varkensgebraad,
20.30 uur salade met tonijn, peperkoek als er geen tonijn is
voor het slapen gaan
whey shake


zou graag de puntjes op de I zetten, en hoger in eiwitten gaan
laat maar komen

Klik om te verkleinen...

Totaal verkeerd bezig.


7 uur ontbijt
havermout + melk en banaan en whey.

10 uur
4boterhammen/pindakaas/kip/tonijn

12 uur
6 sneden brood met kipwit,kalkoen,, (hardgekookt ei)

16.30 uur

blikkie tonijn

19 uur avondmaal(woon nog thuis dus gebeurd dat het eten is wate de pot shaft) meestal letten ze er wel op .
Kipfilet,biefstuk ,kalkoen,kotelette,varkensgebraad,
20.30
whey met melk voor caseine effect.
0,5kg magere kwark met appel of stuk fruit