ook ik begin vanaf vandaag met een blog want zoek tegen eind oktober de magische grens van 500kg (in bp,sq, dl) te overtreffen, ik ben begonnen met het programma van Stephan Korte,
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm ik ga het programma enigzins wat aanpassen daar ik al wat trainingservaring heb uit het verleden (maar nooit meer dan 115bp 200dl 160SQ heb gedaan) & ik nu al meer dan een half jaar stil lig en ervoor veel ups maar nog veel meer downs had
enige wat ik gebruik is whey (geen creatine of multivitames ofzo)
mijn prestaties van deze log zijn al:
woensdag 06/08/08 = sq 100x5x5 bp 70x6x6
zaterdag 09/08/08 = sq 100x5x5 bp 70x6x6
maandag 11/08/08 = sq 100x5x5 bp 70x6x6 dl 100x5x3 110x5x1 115x5x1
om mijn conditie beetje te verbeteren volg ik steeds achter de training nog start2run
woensdag 06/08/08 = overmoedig begonnen met les 17 en niet gelukt
vrijdag 08/08/08 = les 6 gelukt
maandag 11/08/08 = les 7 gelukt!
op naar de 500 & 5 km joggen!
oya ben 23 m m87 113kg
