Uitgelichte inhoud
hee mensen, de nieuwe flex is uit!
daar staat het dieet dat ik heb gedaan om het grootste gedeelte van het vet weg te krijgen!
Ik krijg best veel prive berichten van jullie, maar heb niet zoveel tijd ze 1 voor 1 te beantwoorden!
Ik heb al vaker mijn dieet gezegd, maar niet iedereen leest het, dus zet ik ernu gelijk bij wat ik nu eet om opte bouwen.
maaltijd 1: 100gram nutrix
40 gram whey
1 banaan
maaltijd 2: 100 gramrijst...
JBC was helemaal kut gegaan, dus week later de isala cup gepakt.. alles veel beter en fijner! Fotos spreken voor zich!
Wanna know more about whats coming? Check mn youtube! ''Jaywhey official''
Dit had ik echt nog niet bij me gezien :) Ik zei nog tegen Anja na evaluatie van 3 dec: "ik wil van die punten af" die ik met YBF nog had (zie volgende foto). Oordeel zelf zou ik zeggen.
Ik ben iig erg blij :)
week na de wedstrijd is dit, bij een fotoshoot op scheveningen
Wedstrijdfoto's van eind vorig jaar. Januari ga ik op dieet voor de Holland.
Fotootje van mijnzelf 1984 voor en tijdens mijn dieet
1978/1986 grand prix Holland
Even gekeken waar we staan met de spierkwaliteit en massa. wedstrijdvoorbereiding gedaan en resultaat mag er zijn, meer definitie en kwaliteitspier.
Ik mis over het algemeen nog massa, hier wordt aan gewerkt.
Wat ik zeker weet is dat ik minder zout ga laden, want na 4 dagen laden 500g rijst ongekookt + 3 bananen, nog steeds zo plat staan :s
Een ervaring rijker :)
Nu bouwen voor 2014!