Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
ziet er goed uit trainingsmaatje!
goede vooruitgang geboekt op 9 maand tijd
dat cutten heeft je deugd gegaan... dat buikje is nu eindelijk weg
chest begint er ook goed door te komen
we gaan blijven knallen
2 sets incline bench press (8 reps - 6 reps) -> tot failure
2 sets flat bench press (6 reps - 4 reps) OF (8 reps - 6 reps) -> tot failure
soms doet steff hier nog 1 set dumbbell flyes bij (8 reps) -> NIET tot failure
uitvoering bench press is full rom uiteraard!
Iedereen zegt dat je borst niet tot failure mag trainen en dat je hem maar 1x per week mag aanpakken... heb ik ook ooit geprobeerd een maand of 2 lang en chest groeide geen centimeter! Sinds ik het dan terug 2x per week en tot failure deed begon het terug te groeien. Aan Steff heb ik aangeraden om het meteen zo te doen en wonder o wonder: ook bij zijn chest zorgt het ervoor dat het netjes begint te groeien!
