beginfoto

valt wel wat moois van te maken hoor!!!

low intensity cardio 3 x per week.

miss wat kracht training erbij. let op je voeding.
eet 6 maaltijden per dag. complexe carbs, eiwit en goede vetten.

komt goed.

Zoals Seagal ook zegt... probeer meer te gaan cardio-en maar niet te intensief. Omdat je al geen kans hebt om met gewichten te trainen moet je proberen je spieren wat te besparen door dus niet te intensief te gaan cardio-en. Probeer wel goed te blijven eten, 6 maaltijden per dag, goede verhouding kh/ei/vetten.

Je lichaam ziet er zeker niet slecht uit en ik denk dat het een goede basis is om een getraind lichaam te krijgen.

Krachttraining is zeker een must, is het geen mogelijkheid om daar een sportschool te vinden? Zo niet...dan zou je kunnen beginnen met wat pushups, dips etc. Pilates zou ook wel wat voor je zijn, dan train je je lichaam met je eigen gewicht. Niet dat je er veel spiermassa van krijgt, maar helpt zeker wel voor het verstevigen en versterken van je lichaam&geest.

Suc6!

pilates is ook goed voor je core stability bovendien
vind t er zeker niet slecht uitzien, alleen moet je meer je billen trainen aan de andere foto te zien, je billen zijn een beetje klein namelijk
succes

zozo zeker potentie (A)

Je kan beter voordat je op vakantie gaat nog eens bij mij binnenlopen, dan nemen we alles heeel grondig door.
Tot snel!