Recente inhoud door 0to100

Tot op heden bevalt dit schema mij erg goed!!! Pullups gaan nog moeilijk en zal nog enige tijd en oefening in beslag nemen. De romanian deadlift vind ik ook moeilijk om correct uit te voeren. Ik merk dat het moeilijk is om mijn rug recht te houden op het moment ik naar onder buig. Iemand hier...

Ok ik zal de rust momenten aanpassen! De chinups zijn op dit moment nog een probleem voor mij. Ik kan dit wel doen op een apparaat met contra gewicht maar nog niet die aantallen op lichaamsgewicht.

Dit stond in mijn openings post, Ma: BENEN Di: Borst & biceps + Buik Wo: Rust Do: Rug Vrij: Schouders & Triceps + Buik Za: Rust Zo: Rust

Bedoel je deze marr? Trainingsdag 1: Back squat / 2-3 min rust tussen sets 3 sets van 6-8 reps. (exclusief opwarm sets). Romanian deadlift/ 2-3 min rust 3 sets van 6-8 reps (exclusief opwarm sets). leg press/ 2 min rust 3 sets van 8-12 reps leg curl/ 2 min rust 3 sets van 8-12 reps Seated...

Beste forumleden, De afgelopen 1.5 jaar had ik niets meer van sport gedaan. Voorheen heb ik altijd gevoetbald en ben later gaan kickboksen. Nu ben ik sinds 3 weken weer gaan hardlopen en weer begonnen met krachttraining. Ik wil graag meer massa en kracht krijgen omdat ik een redelijke...