Recente inhoud door AdiFan

Een goed voedings schema (gezien jou lengte / gewicht) is een schema waar je alleen op kcal en eiwitten let. Bereken je behoefte, ga daar 300-500 kcal boven zitten, en zorg er voor dat je genoeg eiwit binnen krijgt. Maak je geen zorgen dat je te dik wordt.

Hierbij een beloofde foto. Speel op de junior tour, dus zal jullie niets zeggen!

Training 19-07 Bench Press 3x8x40 KG Shoulder Press DB SS Frontraise SS Sideraise 3x8x12 KG SS 5 KG SS 6 KG Dumbbell Flys 2x8x 8 KG Bicep Curl SS Tricep Extension (Cable Machine) 2x8x 36 KG SS 36 KG Lat Pulldown (normaal last van aanhechting elleboog met deze oefening) 2x12x 36 KG...

Finale gister gewonnen, vandaag dagje vrij. Morgen krachttraining. Mijn voeding ziet er voor de geintresseerden vrij standaard uit. Veel volkorenbrood met kipfilet en pindakaas, brinta, avondeten, kwark, melk, cashewnoten, pre workout en post training shake. Niet erg clean dus, maar voor mij...

Ik zal aankomende week wat foto's posten. Ik heb een aardige aanleg voor krachtsporten. Speel ook met een racket wat niet te verkrijgen is voor 'recreatie' tennissers, met een gewicht van 357 gram. Dit is voor een tennisracket (voor de tennissers onder hier) erg zwaar. Ik speel morgen een...

Goede dag, Ik ben een tennisser die op hoog niveau internationaal speelt. Ik sta onder contract bij Adidas. Ik heb altijd veel aan conditie werk gedaan. Ook heb ik een tijdje aan kracht training gedaan. Ik weet er veel van, maar had niet de begeleiding om de oefeningen correct uit te voeren...