Recente inhoud door adildenhaag

Thanks!

beweging zou opzicht toch niet zo veel uitmaken i.v.m afvallen als je al onder je kcalbehoefte eet? en ik zal ook nooit zeggen dat het wel of niet bestaat het gaat mij er meer om dat ik vrouwen van 1,60-1,70 zie cutten met een schema van 16-1700 kcal. het lijkt me gewoon absurd dat ik daar niet...

dankjewel voor je reactie ik waardeer het. fijne dag heer

Dat is inderdaad het plan ja, loop nu al tijdje bij de fysio maar mijn schouderbladen laten letterlijk in zijn geheel los van mijn ribben. Er past gewoon een hand onder zegmaar. Hoop dat het gauw over is zo dat ik uit de voeten kan. Veel rows en reverse flyes, push up plus staan op het menu haha

Haha ja maar ik heb een vervelende aandoening door jaren verkeerd houding waardoor ik nu met een blessure zit . Zodra die blessure ophoudt kan ik verder met de bulk. Deze gehele cut heb k mijn borst al niet kunnen trainen. Heb winged scapula en mijn serratus anterrior wilt liever niet...

Hartelijk bedankt bosco je bent echt een enorme hulp geweest voel mijn motivatie weer toenemen. Ik had dat plaatje inderdaad gezien maar met mijn losse huid vind ik het maar een moeilijke opgave daarom vind ik t zo fijn dat jullie me een beetje kunnen helpen. Fijne dag groet Adil

Dankjewel man. Ik ben geloof ik veel te hard gegaan heb een jaar niet kunnen sporten dmv operatie. En ben nu binnen 3mnd bijna 30kg kwijt. Ik waardeer het echt man ik ga morgenochtend meteen een ochtendcardio sessie inlassen.

Ik drink 250ml melk in mijn ochtendwhey met brinta en een kopje espresso. Verder over de dag verdeeld minimaal 3Liter water (enigste wat ik drink) mijn plas is altijd doorzichtig/lichtgeel en dat is geloof ik goed?, ik ga dan ook maar eens een dagje ochtendcardio doen. Dankjewel voor de tips en...

de afgelopen 2 weken val ik maar niet echt af ik zat eerst rond de 77-78kg en ben naar de80kg gegaan. Ik zit er mee omdat ik sinds 2 weken geleden mijn wekelijkse cheatmaaltijd afgeschaft om zo snel mogelijk mijn doelen te bereiken. 2 mnd geleden had ik 88kg met 18,5% bf. Naar mijn schatting zal...

Edit: ik was 22 juli 2017 opgemeten met een 4punts meting en daar kwam 18,5% uit op 88kg

ik ben 2/3 maanden geleden geleden begonnen met afvallen omdat ik anderhalf jaar moest revalideren van een operatie aan mijn pols. Nou ben ik zeker veel afgevallen alleen door mijn enorme hoeveelheden aan los vel zie je dat niet goed ( kwam van 145kg op mijn 17e) ik ben afgelopen maanden van...

Dankjewel man ik ga aankomende week me vet% opmeten bij de fysio en dan een schema voor de bulk bouwen, eerst 200kcal over mijn behoefte en dan rustig naar 500 opbouwen? Omdat ik net van het cutten kom.

Dankjewel dan ga ik nog even door tot de 70kg. Vind het zo vreemd dat ik zo licht word gezien mijn lengte. Ik wil toch rond de 10-12% zitten voordat ik ga bulken om alles strak te trainen.

Ten eerste bedankt voor je reactie dat begrijp ik, maar mijn vraag is nou meer of ik al rond de 10% of eronder zou zitten want mijn vvm was eerst 72kg zal nu wel rond de 69 zijn. Dus zit er wel heel dicht bij? Is het tijd om te gaan bulken?

76 kg atm vetpercentage beetje onduidelijk over 2 weken laten opmeten en hopelijk starten aan de bulk