Recente inhoud door Adonis body

ja deze ziet er inderdaad ook goed uit zou alleen je aantal herhalingen veranderen

Ik ben altijd 1.5 uur bezig Maar wat is er mis met dit schema. Het is zowieso beter als het schema hierboven

spiermassa Dit is het ultieme schema voor spiermassa Dag1: Rug: Bent over barbell row. 12,10,8,6,6 Deadlift 10,8,8,6 Pulldown 8,8,10 Seated cable row 8,10,10 Goodmorning 10,10 Schouders: Seated barbell press 12,10,8,6,6 Seated...