Recente inhoud door Aks

Hoi,hoe ziet jou split schema er uit dan??wellicht kan ik daar iets mee... Groetjes jack

Ik ben nu bezig met een schema van 3 dagen trainen[op zolder] 1 dag rust weer 3 dagen trainen.Is dat teveel van het goeie???Ik doe dan 1 grote spiergroep en bv buik,of onderarmen.3 oefeningen,4 tot 6 sets en tussen de 8 en 12 reps. Als ik heel fout zit hoor ik graag suggesties!,de manier van...

Snelle eiwitten Hoi Fizzel,wat versta je onder snelle eiwitten??? Jack

Spieren opbouwen en toch? Hoi,kan je spieren opbouwen en wat resultaat zien ,en gelijktijdig wat vet verliezen op specifieke plekken zoals borst en rug??? Graag hoor ik wat! Goed weekend Jack

Hoi,ik ben nieuw op het forum en zal me even voorstellen.. Ik ben Jack en 49 jaar,woon in Noordwijk en wil graag mijn fossiele lichaam weer in shape krijgen! wegens allerlei omstandigheden ruim 5 jaar niet getraind en uiteraard is dat te zien! De vorm is er uit en het vetpercentage ligt op...