Recente inhoud door AlexMnn

Ik ga niet bij alle sets full out maar bij compounds meestal wel.. ik train alsnog wel 5x in de week en heb t schema express opgesteld dat ik oefeningen doe waarmee ik ook andere spiergroepen aanspreek(chin ups, incline bench schuiner om schouders mee te pakken enz), en voel na rug training ook...

@Portonia1 inderdaad 3 dagen dan rust en dan weer herhalen... heb ook geprobeerd me niet aan een week te binden en het te verspreiden over 9 dagen alleen dan was vaak bijv mijn chest nog niet hersteld en rug wel al en liep ook niet lekker... train trouwens vrijwel altijd samen met een vriend en...

@Ciron qua vind ik het echt lekker betreft trouwens ik vind het allemaal inclusief shakes oprecht wel lekker... ben een vrij moeilijke eter en vind dit allemaal wel lekker en is allemaal snel bereid (kip en rijst mealprep ik)

@Portonia1 ahh oke hoeveel sets ongeveer zou dan aan te bevelen zijn? Deed in het verleden meestal: 3 oefeningen chest, 2 oefeningen shouders en 2 triceps 3 oefeningen rug, 1 rear delt en 2 armen En benen deed ik ongeveer 5 oefeningen Wel allemaal maar 3 sets maar als ik nog minder ga doen heb...

@Ciron haha snap ik maar moet zeggen dat ik dat ook vooral eet omdat ik dat savonds bij de tv of t leren gwn lekker vind

ik probeer nu sinds kort een nieuw schema. deed in verleden PPL alleen merk al sinds begin van het fitnessen dat ik heel langzaam herstel... volume is niet te hoog, ik slaap 7 uur doordeweeks(moet veel doen voor school momenteel) en 9 uur in het weekend en aan eiwitten kan t ook niet liggen...

Bedankt voor je reactie! Ik volg dit schema iets minder dan een maand...

Beste allen, Ik heb me net aangemeld op dit forum, met als reden dat ik graag wat feedback zou willen op mijn voedingsschema. Ik zou mezelf niet heel ervaren noemen (ong 1,5jaar) maar probeer mn best te doen nu qua training en voeding. Onderstaand een voorbeeld van mijn huidige voedingsschema...