Recente inhoud door Anoniem1

Bedankt voor de reacties. Ga voorlopig nog wat verder doen zo, en dan over een paar maand PPL doen. Ik vraag mij wel af, als ik zoals nu alle spiergroepen maar 1x per week doe, ofdat die 3 oefeningen wel volstaan voor schouders. Bovendien doe ik geen shrugs omdat ik het gevoel heb dat de traps...

Had er nog niet over nagedacht. Vroeger deed ik push pull 4 dagen per week. Maar alle spiergroepen 2 keer per week trainen maakte ik veel minder vooruitgang op. Vandaar alles opsplitsen. Maar jouw voorstel van PPL is wel het proberen waard, een gulden middenweg. Ik vraag me wel af of dat ik...

Dag BB'ers Ik volg een vierdaagse split en had graag wat feedback hierover. Elke training bestaat uit 45min kracht , gevolgd door een 30min cardio. Bij elke oefening doe ik 3 sets. Compounds doe ik 3 tot 6 reps. Andere oefeningen 6 tot 12 reps. Ik train al 8 jaar, maar met ups en downs. Het...