Recente inhoud door ArnoDS

hallo, Ik train nu al 2jaar intensief met schema etc, ik eet gezond en genoeg proteine. Het enige probleem is dat ik niet veel kh eet een niet genoeg kcal binnen krijg. Ik fiets +- 1 uur per dag en train 4-5 dagen in de week 1.5-2 uur. ben het voorbije jaar 6 kilo bij aan droge spier massa en...