Recente inhoud door AsTrz

Dit is mijn huidig trainingsschema: DAG 1 – PUSH (Chest / Shoulders / Triceps) CHEST 1. Barbell Bench Press — 4×6–8 2. Incline Dumbbell Press — 3×8–10 3. Cable/Machine Fly — 3×12–15 SHOULDERS 4. Dumbbell Shoulder Press — 3×6–10 5. Lateral Raises — 4×12–15 6. Rear Delt Fly (machine) — 3×12–15...

Yup klopt als een bus. Echter moet ik hier wel even meedelen dat ik mijn macros zo extreem track dat ik alles, maar dan ook alles wat er binnen gaat afweeg. Ik drink enkel water. Daarom dus het hele verhaal. Ik eet exponentieel minder als toen ik op mijn 118kg. Niet alleen minder, maar ook een...

Ik ben nu van 118kg op 1 oktober 2025 tot nu ongeveer op 114kg. Ja, ik heb fotos maar ik vrees dat mijn body dysmorphia visueel verschil niet toelaat. Ik zie echter wel stilletjes aan verandering in mijn gezicht en wat muscle seperation in men schouders en armen. Ik ben ook wel sinds 2 maanden...

@Bullshark Kracht gaat hard omhoog, maar water retentie ook.. ik zit rond de 200gr carbs per dag ongeveer nu. Men gewicht is nu wel wat gezakt, maar ik dacht na de eerste 3 maanden meer te verwachten. Visueel zie ik wel verschil. Ik ga nu men calorieen eens voor een week op 2200 zetten, alsook...

@Bullshark momenteel log ik letterlijk alles tot op de gram, elke calorie, elke proteine. Ik merk veel verschil op 3 maanden qua kracht, lichamelijk gevoel en mentaal. Het is echter enkel "de weegschaal" die blijft staan precies. Waarom ik mijn post hier heb gemaakt is dus vooral om te kijken...

Hoi, Ik ben nu ongeveer drie maanden intensief terug bezig met naar de gym te gaan na heel men leven wat up en down te zijn gegaan en volg een push/pull/legs-schema zes dagen per week. Ik probeer elke spiergroep tot failure aan te pakken ook. Mijn voeding track ik zeer nauwkeurig, meestal tot...

ja , dat is hetgeen wat het moeilijke is , nee zeggen tegen dingen , en mezelf aanzetten om eens te gaan lopen ofzo..

ok , hartelijk bedankt , en heb je wat ideeën over wat ik thuis kan doen voor wat af te vallen? groetjes

vetverlies hallo , ik ben dus alexander. ik ben 15 jaar gewicht : 86kg lengte : 1m75 zoals je ziet is dit dus veel te veel , ik heb het probleem dat ik ALTIJD zin heb in eten . ik zit altijd tegen mezelf te zeggen dat ik deze keer het echt zal proberen , maar na 2 dagen blijft er al niet veel...