Recente inhoud door auel neides

Gisteren een goede benentraining gehad. Squaten ging ook ( 3x8x40kg) wel, terwijl ook men rug aan kracht wint. Wat goed is want men rugpijn die ik normaal gezien regelmatig heb is hierdoor al veel minder.

Gisteren niet gaan trainen, tot 20.00u aan het werk geweest om daarna met stekende hoofdpijn in bed te kruipen. Hopelijk kom ik er vanavond wel aan want zo ga ik helemaal men Split niet volhouden.

Benen/Buik vandaag, heb er al zin in! :D Nog 1 vraagje, is het erg indien ik vandaag nog 2 oefeningen van borst/armen erbij doe? Aangezien ik vorige keer niet heb kunnen benchen? Het duurt toch nog tot maandag tot ik weer aan deze spiergroepen kom.

Wow men armen vielen er gisteren bijna af. Kheb alles kunnen doen buiten benchpress en decline dumbbell. Heb wel in totaal 8 sets dumbbell curls gedaan, wat ik wel voelde :D Nu een dagje rust en woensdag de volgende spiergroep.

Vanavond eerste Split training! Wens me geluk! :D

Vanavond men laatste full training, dan 2 dagen rust om er maandag in te vliegen met men split. Hoop dit zo lang mogelijk vol te houden. Vanavond alvast wat goede workout muziek op de Ipoc knallen! :D

Gisteren toch maar even 2x10x30kg gesquat. Het ging wel, dus kga hem integreren in men schema. Deadlifts zitten blijkbaar nog niet goed in men hoofd, want volgens mij zie ik er ongelooflijk knullig uit als ik ze uitvoer :D Ook gisteren Dumbbell Curls gedaan met 16KG!!! Een hele verbetering...

Squats vermijd ik nog even, dit omdat ik de oefening technisch niet goed kan uitvoeren alsook dat ik bijna altijd pijn in men rug heb erna. Deadliften en rows doe ik ook om die reden ook niet. Pull ups en lunges kan ik eventueel nog bijnemen :) @De tank: Met welk ander onderdeel kan ik dit...

Na lang nadenken ga ik toch voor een 4 daagse split opteren. Indien ik dan nog 1 avond over heb ga ik gewoon wat lopen of fietsen. Hieronder vind je mijn trainingsschema. Opmerkingen zijn welkom natuurlijk :)

Idd, men doel is 70 kilo dit jaar nog :) ( zie een post ervoor ergens). Ja het is zo dat ik niet genoeg op de hoogte ben van oefeningen voor 2 spiergroepen om 1.5 uur te trainen. Bv voor buikspieren ken ik bitter weinig oefeningen. Ik kom nu aan zo'n 4 dagen training per week. Kan ik dan 4x...

Ja mijn schema ( dat niet op papier staat maar in men hoofd ) is gewoon een Full training van 75%. Het komt erop neer dat ik bv borst, biceps, tricecps en buik hard train en benen en rug medium. De training daarop doe ik het dan omgekeerd. Nadat ik in juli bijna 3 kilo terug afgevallen was...

Woensdag ging het nog redelijk goed in de gym, ik leg vooral het doel op buikspieren momenteel en doe 120+ sit ups per sessie. Ook heb ik zo'n 90 crunches erop zitten woensdag. Vandaag ga ik nog is wat borst doen samen met armen. Heb het gevoel dat men triceps zwaar verwakt zijn, hier zou ik...

Al heel de week men hoofdpijn + rugpijn gezeten. GADVER! Hoofdpijn of niet, vanavond moet ik er door, kga nog is superhard trainen. Morgen rusten en vrijdag weer bonken!!

Tot mijn grote verbazing was gisteren de Gym dicht. Omdat ik echt wou trainen heb ik dan zelf maar een traing "uitgevonden" om wat bezig te zijn. Omdat het leek ofdat het elk moment kon gaan regenen was ik wat verder naar het bos gereden. Ik leg even uit hoe mijn training er als volgt...

Dinsdag redelijk rustig getraind. Vandaag wil ik weer gaan, enkel moet de pijn in men rug dan wat minder zijn, aangezien deze vanacht (wrs door slecht liggen) ineens is opgekomen. Vandaag wil ik toch een goede all round doen, morgen rusten en dan zaterdag terug aan de bak!