Recente inhoud door Awesome17

danku :) ik ga ook 3x per week gaan wielrennen (niet professioneel, gewoon wat op mijn 1'tje of met vrienden) ik ga ook met de fiets naar school. van mijn huis naar school is dit rond de 12-14km (dus 24-28km in totaal, heen en terug) eten die ik ook genoeg. meestal 2a3 borden waaronder 2...

hallo, ik ben een jongen van 17jaar. Ik ben nogal mager gebouwd. Ik wil super graag toch wat breder worden. maar ik weet niet zo goed waar te beginnen. kan mij iemand wat tips geven en een paar goede oefeningen. en misschien een schema maken. in mijn bezit: - setje dumbbells (20kg) -...