Recente inhoud door azere

[I]

aan m'n huidplooien te zien lijkt m'n vetpercentage niet echt toegenomen wat ik doe: 06.30Hr gewoon ochtendmaal + 3 tabs aminozuren 09.00Hr shake weight gainer (20% eiwit, 75% koolhydraten) 12.00Hr gewoon middagmaal + 3 tabs aminozuren 15.30Hr shake weight gainer 18.30Hr avondmaal + 3...

nee, een fistel.. slecht verzorgde steenpuist zeker?

als ik begin fixeer ik m'n ogen altijd op een denkbeeldig punt op ooghoogte en blijf tijdens de oefening gefixeerd op dat punt, helpt bij mij perfect om m'n evenwicht te houden..

ja, maar er mocht wat vet bijkomen, 'k zat onder de 5% ('k ben eigenlijk wielrenner maar wegens chronische zitvlakblessure kan ik een hele tijd geen fietszadel op..), daarmee ook waarschijnlijk dat het in 't begin zo snel gaat voor mij..

80Kg is eigenlijk m'n doelstelling voor eind van 't jaar, moet wel lukken zeker? 'k moet zeggen, 'k begin ook al een PIMP addict te worden

en ben ondertussen van 68 naar 73Kg gegaan (voor 1.83m). :) Zal m'n gewicht blijven stijgen zolang ik blijf vreten gelijk een zwijn(tje) of is het beter om na een bepaalde periode voor een tijdje te stoppen of te cutten om uiteindelijk meer resultaat te bekomen? ??? mijn doel is naar de 80Kg...

souplesse is het sleutelwoord.. een goeie sprinter komt op topsnelheid toch makkelijk aan een piek van 170-180 omwentelingen per minuut. Normaalgezien kies ik iemand z'n wiel en draai aan zo'n 120 omw/minuut; eens ik uit het wiel komt ga ik hem voorbij op souplesse; simpel gesteld zitten de...

zoals Museeuw, gesneden brood met clen"boter"ol.. twee weken geleden op provinciale kampioenschappen werden de eerste 5 getest, 3 waren +, wat die andere 2 gebruikten weet ik niet

Nee, niet op zo'n powerplate, alhoewel nogal veel van m'n collega-wielrenners fervent staan te trillen de laatste tijd..

thanks voor de goede info, 'k zal dus proberen om 4 à 5 maal per week te poweren, maar dan telkens slechts 1 uur, en de spiergroepen een beetje opsplitsen. om massa te winnen moet ik dus zwaar trainen met weinig reps? 3x8 of zoiets? momenteel doe ik zo'n 4 oefeningen per spiergroep, met 4x10...

Hallo, ik ben 1.83m groot, gewicht 68Kg, vetpercentage 4,5% (wielrenner). Ik heb een "serieus" achterwerkprobleem waardoor een fietszadel voor meerdere maanden niet aan mij zal besteed zijn (fistel). Ik was graag een 5Kg bijgekomen, liefst spiermassa natuurlijk. Ik power momenteel zo'n kleine...