Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Jeffrey, allereerst mooi fysiek! En aan je ''vroeger'' foto is wel te zien wat een doorzettingsvermogen je hebt, echt top.
Ik heb een vraag wat betreft cardio. Hoe ziet deze eruit bij jou? Wat voor cardio doe je en rond welke hartslag zit je +-?
Alvast bedankt!
Daar heeft de auteur over dat stukje sit up tekst vast ook een (hele) andere mening over.
Holle rug bij deadliften heeft mij een bijna hernia opgeleverd. Gewoon (natuurlijk) recht houden.
Ik snap de reacties op topicstarter wel of het nu van ecto's af komt of niet. Als hij zichzelf en dit...
Ik denk dat meer oefeningen voor je biceps averechts werkt. 2 oefeningen lijkt mij voldoende. Je traint ze naast de chin ups ook al met deadlift en BORs! Persoonlijk zou ik de dumbbell rows eruit halen omdat je al bor doet. En ik zou wide grip pull ups/chin ups toevoegen. Evt met gewichtsriem...
Ik zie dips juist vooral als een goede borstoefening.. Zou niet weten waarom je dips als triceps oefening doet. Daar zijn mijn inziens andere oefeningen geschikter voor. Of zie ik t nu fout?
Waarom 3 oefeningen voor biceps?
Waarom zoveel buikoefeningen?
Waarom geen kuiten?
Chin ups is een rugoefening en mag je best serieus nemen. Pak ze met extra gewicht als je dan nog een goede uitvoering behoudt.
Inderdaad laag gewicht en focussen op een goede uitvoering. Gewicht komt later wel.
Houdt er wel rekening mee dat wanneer je zoveel massa wilt gainen, je extra goed op je conditie moet letten. Lijkt me wel zo handig voor rugby.
Zie een goede balans te vinden tussen kracht -en...
Leg jij mij nou eens uit wat er mis is met een splitschema. Er wordt gezegd dat een splitschema wel wat opleverd, maar niet zoals het hoort..
Heb ik wat gemist? Spiermassa is spiermassa toch? Of levert een fullbodyschema ander soort spiermassa op dan een splitschema?
Je kan beter in jezelf...