Recente inhoud door Bas24Zeeland

triceps weer geneze...back to training! :D

blijve knalle! beterzz

Ik heb onlangs ook iets aan mn triceps gekregen. Eerst dacht ik dat het wat spierpijn was, en trainde gewoon door. Maar volgens de fysio-gast heb ik waarschijnlijk een spiertje gescheurd bij de dumbbell fly ofzo.. Ik kan niet eens meer een autoportier dichtslaan.. Geneest dit een beetje...

argh...sorry....ben nieuw hiero! voortaan juiste rubriek ok.

hahaaa riggard....daar hou ik je aan.. hope dat ie roids gebruikt hehe

Hm..is wel lache...Cutler beweert geen roids te nemen. Dat hij al een redelijke bouw had toen hij begon. Zou iemand via natural training ook zover kunnen komen denk je?

Haha ik vergelijk me niet met Cutler maar ik zie hem wel als een voorbeeld voor dicipline qua trainen. (en stiekem hopen dat...waha) Het staat miss. onduidelijk in mn vorige post, maar ik wissel kracht en cardio af. Doe krachttraining dus in feite 4x per week (2uur). Elke sessie alle...

Hey Riggard Met 3x40 min. kom ik er nie or.... Alle oefeningen op het gemakje natuurlijk... Hoe zit het dan met die pro's als Jay Cutler (Mr.Olympia)? Die trainen ook zwaar en heel vaak..Pas nog ''From Jay to Z'' gezien. xD

Thanx mister10 ;) Ik hou het voor de opbouwfase maar bij 10 gram per dag.

Wat voor (goede) vetten zou ik dan toe moeten voegen aan mijn voeding? Ik ben ook aan de bekende sixpack bezig....straks heb ik weer een pens argh

Citeer etiket Hema: Gedurende een week (=opbouwfase) 20 gram (=8 theelepels) oplossen in een suikerhoudende drank. Daarna (=ondehoudsfase) elke dag 5 gram (=2 theelepels) Hmm....een week lang 20 gram creatine per dag gaan gebruiken... Is dat SLIM?

Hallo, Ik heb sinds kort creatine bij de Hema gekocht. :p Er staat dat je voor de oplaadfase 20 gram creatine per dag moet nemen. Is dit niet wat veel? En er staat dat je het niet met eiwithoudende dranken moet innemen. Maar kan het dan kwaad dat je na de havermout sochtends dit inneemt met...

thanx voor de reacties... FF voor Sjoerd189; Ik wissel krachttraining en cardio id af...Doe cardio voor mijn conditie..want gespierd maar hijgend als je een trap op gaat is ook nie echt super.. Die cardio staat op een lager pitje, maar gebruik ik als ''tussendag'' om mn spieren rust te...

Hey Ik train 6-7 dagen per week, 2uur per dag. Afgewisseld kracht / cardio. De instructeur kwam met een split-schema maar ik wil graag om de andere dag alle spiergroepen aanpakken. Ook let ik op mn voeding qua eiwitten en het vermijden van vet en alcohol. Iemand nog tips hoe ik het beter...

Heu Jan! Zat pas gelede met dezelfde vraag. Ik train nu bijna een jaar op de sportschool en bevalt prima! Heb jarenlang 64 / 68 kilo gewogen tot vorig jaar. Nu, 1 jaar later, weeg ik 80 kilo. Heb je toegevoegd aan me msn, kan ik es vertelle wat ik allemaal eet op een dag. Ben het sowieso...