Recente inhoud door Basket

En hoeveel keer per week moet ik die oefeningen doen? en hoeveel herhalingen en sets enzo?

Ik kan er tot 20 kg per dumbbell opzetten. Zo ziet mijn Kettler toeste eruit: http://www.sport-tiedje.nl/nl/Kettler-Fitnesscenter-Classic-7702-000

Lees mijn vorige reactie ivm het Kettler toestel en de Dumbbells. Wat moet ik dan juist gaan eten? En hoeveel keer per week moet ik best trainen etc. ?

Ik zoek meer oefeningen voor wat breder te worden. En mijn dumbbells gaan tot zoveel ik zelf wil aangezien het een kleine bar is waar je zelf je gewichten kan aanghangen. Het Kettler toetstel bevat een bar waar je gewichten aanhangt, zoeen bar met een touw aan dat je naar beneden trekt, 2...

http://www.google.be/search?hl=nl&client=safari&gl=be&biw=320&bih=356&tbm=isch&sa=1&q=kettler+fitnesstoestel&oq=kettler+fitnesstoestel&aq=f&aqi=s1&aql=&gs_l=mobile-gws-serp.3..41.10988.11726.0.12211.3.3.0.0.0.0.181.380.1j2.3.0...0.0.B58EYMWrlGk&mvs=0#i=28 Zoeen ongeveer.

Hallo, Ik ben 17 jaar, 1m88 en weeg 70 kg Ik speel basket, 4 trainingen en 2 matchen per week, en zou wat meer spieren willen kweken. Ik heb thuis een fitness toestel van Kettler en Losse gewichten. Hebben jullie misschien een goed schema dat ik kan volgen,goede oefeningen of tips? Laat...