Recente inhoud door birel11

hier ben ik idd ook wel benieuwt na. ik ga binnekort op vakantie :cool: maar wel all-in dus eten gaat wel door alleen niet zo als anders denk ik

ik train al wel een tijdje (1,5 jaar ofzo) maar wil nu echt een keertje wat verder kome. want eerder trainde ik gewoon in het domme weg. en het hielp niks. maar hoe kan ik mijn schema dan beter verdelen? alvast bedankt

wrm moet je eigelijk perse magere kwark neme en geen gewone?

heel erg bedankt, hier heb ik zeker wat aan en ik ga der zeker aan werken. dus benen zal ik nooit meer overslaan en ik zal een iets ander schema maken (meer vlees enzo op brood). dus heel erg bedankt :thumbs:

sorry dat het zolang duurde maar bedankt voor jullie reacties. hier ongeveer de hoeveelheid: 8.00: brinta (80g) met melk( 0,33 cl) en 2 broodjes 10.00: 2 broodjes+banaan+ water (0,33 cl) 12.00 3 broodjes + water(0,33 cl) 14.00: 2 broodjes + shake (mega massa 16000) 17.00: wat...

Beste mensen :D ik heb maar ff een schema gemaakt van wat ik train en wat ik eet. Maar ik zou erg blij zijn met tips. Ik ben bang dat het niet zoveel is mijn schema maar het was altijd het probere waard :P training: Maandag: Borst, Schouders, Triceps+ buik Woensdag: Rug, biceps...

jah sorry :headbang: maar jah ben ook nog best dun jah :P daarom heb k me hier ook aangemeld he :D maar dus veel eten en veel traine. bedankt voor de reacties

[Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] sorry verkeerde link :(

Ik ben nu 16 jaar en 68 kilo hebben jullie nog tips waar ik meer aan kan werken? alvast bedankt ;)