Recente inhoud door bobje30

Dat is nog is nuttige info. Maar voordat ik aan de gang kan met mijn voedingsschema. Heb ik nog een vraagje. Hoe kan ik precies weten hoevel kh ik nodig heb? Met eiwitten is het 2 a 3 keer je lichaamsgewicht( toch?) en met vetten hoevaak en hoeveel en wat moet ik dan nemen per dag. mijn...

Dankje Ik weet veel over eiwitten.. maar koolhydraten weet ik nog veel te weinig over en met me vetten doe ik eigenlijk heel weinig.. alhoewel ik wel elke dag omega 3 slik.!! dit is wat ik nu eet op dag.. Ochtend: shake gelijk als ik opsta daarna brinta of twee boterhammen met pindakaas...

Ik heb gewoon een serieuze vraag.. en daar is deze site ook voor!! Maar somige mensen willen volgens mij mensen alleen maar op hun manier van schrijven afvallen of zogenaamde conclusies trekken waar ze niet eens over kunnen oordelen, want die info wordt gewoon terplekke verzonnen.!! Graag...

Als jullie mij vertellen wat dat is..!!( stickies) Ik plaats voor het eerst een bericht.!! En hoezo van dingen uit gaan, waar je niet eens over kan gaan oordelen over dat me moeder me brood smeert..!! Slaat toch nergens op. Maar voor mensen die wel nuttige info hebben.. heel graag..:D

Ik heb een vraagje..!! Mijn doel is vd zomer gewoon echt een keer klaar te zijn met ongeveer 7 a 8 procent vet.!! Ik train nu ongeveer 4.5 jaar. Eerst ander half jaar thuis aan zitten k*tten en nu al drie jaar in een gym..!! Ben 1.89 lang en 21 jaar oud. Weeg 94 kilo vet%: 15.4 %...